Kali Jeeri - tiež známy ako kalijiri, horký kmín alebo Centratherum anthelminticum - je rastlina a jej semená sa niekedy používajú ako bylinný liek. Nemal by sa zamieňať s dvoma inými typmi rascinu - Bunium persicum, nazývaného tiež kala jeera a Nigella sativa - obaja sa niekedy označujú ako čierny kmín. Hoci kali jeeri môžu mať niektoré priaznivé účinky, pravdepodobne nebude veľa pomoci, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti. Pred užívaním kali jeeri sa poraďte so svojím lekárom, pretože to nemusí byť pre každého bezpečné.
Kali Jeeri účinok na krvný cukor
Udržanie väčšej hladiny cukru v krvi môže pomôcť pri strate hmotnosti. Keď dôjde k tvorbe krvného cukru, uvoľní sa vysoká hladina inzulínu, aby sa vrátil späť do normálu. Niekedy vaše telo nadmerne kompenzuje a hladina cukru v krvi je príliš nízka, čo môže zvýšiť vašu chuť do jedla. Udržiavanie hladín krvného cukru v rovnovážnom stave a zabránenie tvorbe krvného cukru môžu tak uľahčiť kontrolu nad vašou chuťou a stratu hmotnosti.
Štúdia na zvieratách zverejnená v časopise Journal of Ethnopharmacology v októbri 2012 zistila, že kali jeeri môžu mať schopnosť zvýšiť sekréciu inzulínu a tým znížiť vysokú hladinu cukru v krvi u diabetikov. Iná štúdia, publikovaná v Farmakológii Online v roku 2008, mala podobné výsledky a zistila, že kali jeeri sú schopné znížiť hladinu cukru v krvi s potenciálne menej vedľajšími účinkami ako liečba diabetu Glibenclamid. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa overilo, či konzumácia kaliberov alebo infúzií má rovnaké účinky u ľudí.
Kali Jeeri Diuretický účinok
Štúdia zvieracie publikovaná v Medzinárodnom vestníku spoločnosti Green Pharmacy v roku 2008 zistila, že extrakt kalijeeri môže mať diuretický účinok. Je možné, že semená alebo infúzie zo semien môžu mať podobný účinok. To môže byť jeden z dôvodov, prečo sa niekedy odporúča ako doplnok na zníženie hmotnosti. Diuretiká nie sú najlepší spôsob, ako schudnúť, pretože akýkoľvek úbytok hmotnosti je zvyčajne len vodná hmotnosť a vráti sa, keď sa vrátite k normálnej strave.
Diuretiká môžu spôsobiť množstvo vedľajších účinkov vrátane hnačky, zvracania, žalúdočných kŕčov, bolesti kĺbov, závratov, vyrážok a slabosti. Vysoké dávky diuretických látok môžu spôsobiť dehydratáciu a spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, ktorá vám môže spôsobiť nepravidelný tep srdca. Niektorí ľudia, vrátane pacientov s cukrovkou, problémy s obličkami, pankreatitída alebo dna, by sa mali vyhnúť používaniu diuretických doplnkov alebo liekov, pretože by mohli tieto podmienky ešte zhoršiť.
Glykemický index a strata hmotnosti
Diéty, ktoré pomáhajú minimalizovať hroty hladín cukru v krvi, ako je diéta s nízkym glykemickým indexom, môžu pomôcť s úbytkom hmotnosti a sú lepšou alternatívou ako nepredložené doplnky na zníženie telesnej hmotnosti, ako je kali jeeri. V skutočnosti recenzný článok publikovaný v knižnici Cochrane v júli 2007 poznamenal, že diéty s nízkym glykemickým indexom môžu byť výhodnejšie pre chudnutie než bežná strava s nízkym obsahom tuku, ktorá sa na tento účel používa. Glykemický index meria, koľko konkrétna potravina ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, pričom nižšie počty naznačujú nižšiu pravdepodobnosť výskytu krvného cukru. Potraviny, ktoré obsahujú hlavne bielkoviny alebo tuky, tie s vysokým obsahom vlákniny, kyslé potraviny, menej spracované potraviny a potraviny, ktoré nie sú veľmi dlho varené, majú tendenciu mať nižšie skóre glykemického indexu.
Lepšia alternatíva pri chudnutí
Po celkovej zdravej výžive je chudobnejšia diéta rozumnejšia ako klesanie libier, ako sa spoliehať na doplnky. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín alebo vlákniny môžu pomôcť zvýšiť pocity plnosti a ak nahradíte potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru s tými, ktoré majú vysoký obsah vody, budete môcť jesť väčšie porcie a zároveň zostať v rámci odporúčaných kalórií. deň. Pridanie kombinácie aeróbneho cvičenia a tréningu odolnosti do vašej rutiny pomôže ďalej zvyšovať výsledky úbytku hmotnosti a zároveň minimalizuje stratu svalov pri strate hmotnosti.
