Ľudské telo potrebuje dostatok vody na fungovanie a eliminuje odpad, najmä počas tehotenstva. Pitie dostatku vody v prvých mesiacoch tehotenstva môže pomôcť zmierniť príznaky tehotenstva, ako je zápcha, hemoroidy a ranná nevoľnosť. Voda tiež pomáha telu vyrovnať sa s hormonálnymi a fyziologickými zmenami počas tehotenstva.
Odporúčaný príjem vody
Babycenter.com odporúča piť 8, 8-uncu sklenené vody denne a navyše pridať 8 oz vody za každú hodinu fyzickej aktivity, ktorú vykonávate. Ak žijete vo vlhkom prostredí alebo ste tehotná počas leta, možno budete musieť zvýšiť prívod vody na doplnenie kvapaliny, ktorá stratila počas potentácie. Šťava, kokosová voda a mlieko prispievajú k dennému množstvu tekutín. Obmedzte príjem kofeínu na maximálne 200 miligramov denne.
výhody
Voda pomáha predchádzať dehydratácii a poskytuje rôzne zdravotné výhody počas tehotenstva. Medzi príznaky dehydratácie patrí nevoľnosť, závrat a bolesti hlavy. Správne hydratácia pomáha zmierniť tieto príznaky a nepríjemné vedľajšie účinky tehotenstva. Vaše telo potrebuje veľa tekutín počas tehotenstva na udržanie zdravého množstva plodovej vody pre vaše rastúce dieťa. Pitie veľa vody podporuje zdravý tráviaci systém, ktorý pomáha zmierniť hemoroidy a zápchu. Zostať hydratovaný tiež pomáha zmierniť opuch, ktorý sa často vyskytuje v neskorom tehotenstve.
Močové kontrakcie
Dehydratácia je častou príčinou kontrakcií maternice a predčasného pôrodu. Mierna dehydratácia môže v priebehu tehotenstva spôsobiť falošné kontrakcie alebo kontrakcie Braxtona Hicks. Napriek tomu, že Braxton Hicks kontrakcie spôsobujú utiahnutie maternice, nespôsobujú dilatáciu krčka maternice. Ak narazíte na kontrakcie maternice alebo kontrakcie Braxtona Hicks, ležte na boku a pite 8 oz. z vody. Ak kontrakcie pretrvávajú alebo sa zhoršujú po pitnej vode a odpočinku, kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Tipy
Mnoho očakávaných matiek považuje za ťažké splniť odporúčaný príjem vody počas začiatku tehotenstva. Zatiaľ čo niektoré skúsenosti rannú nevoľnosť, ktorá znemožňuje žalúdočnú čistú vodu, iní jednoducho zabudnú piť vodu, ktorú potrebujú. Nosenie fľaše s vodou po celý čas vám môže pomôcť pripomenúť si piť vodu po celý deň. Ak je chuť vody pre vás nepríjemná, pridajte do vody vodu, limetku, citrón, uhorky alebo iné ovocie.
