L-arginín je jedna z 20 aminokyselín produkovaných v tele, ktoré sú potrebné na výrobu proteínov. Považuje sa za semesenciálnu aminokyselinu, pretože aj keď vaše telo vo všeobecnosti môže vytvárať adekvátne množstvá, hladiny tejto aminokyseliny prirodzene klesajú s vekom as podmienkami súvisiacimi so stresom. Arginín sa predáva v mnohých obchodoch s potravinami ako doplnok a môže sa tiež získať v niektorých diétnych potravinách. Doplnenie nie je vyhradené len pre mužov, pretože arginín má mnoho preukázaných prínosov aj pre ženy.
Funkcia v tele
L-arginín je unikátnou aminokyselinou kvôli jej vazodilatačným vlastnostiam. Arginín je chemický prekurzor oxidu dusnatého, ktorý je schopný rozšíriť krvné cievy, čo sa nazýva vazodilatácia, podľa zdravotníckych pracovníkov kliniky Mayo. Tiež spúšťa telo k tvorbe proteínov a je užitočné pri hojení ran, popálenín a liečbe mnohých srdcových stavov, ako je bolesť na hrudníku, srdcové choroby a upchaté tepny.
Výhody tehotenstva
L-arginín môže byť tiež prínosom pre tých, ktorí sa snažia otehotnieť. Ľudské telo závisí od L-arginínu na produkciu spermií a mnoho štúdií ukázalo, že je mimoriadne prospešné pre mužov s nízkym počtom spermií. Podľa Medline Plus môže suplementácia arginínu pomôcť pri erektilnej dysfunkcii a mužskej neplodnosti. Aplikácia L-arginínu ako krému pomáha zvyšovať prietok krvi a používa sa na sexuálne problémy u mužov a žien.
Cvičenie a úbytok hmotnosti
Arginín je potrebný na syntézu kreatínu, ktorý je dôležitý pre svalovú kontrakciu a pomáha dodávať energiu všetkým bunkám v tele. Používa sa na zlepšenie atletického výkonu, stimuláciu uvoľňovania rastového hormónu a zníženie únavy počas tréningov. Arginín môže pomôcť pri znižovaní telesného tuku zlepšením dusíkovej rovnováhy tela, čo umožňuje zvýšený metabolizmus a premenu bielkovín na svalovú hmotu. Štúdia v časopise Journal of Applied Physiology ukázala, že suplementácia s arginínom zvyšuje toleranciu pri vysokej intenzite cvičenia, čo umožňuje účastníkom predĺžiť trvanie tréningu a výkonnosť.
Ďalšie výhody
Centrum rakoviny Memorial Sloan-Kettering tvrdí, že doplnenie arginínu spolu s antioxidantovými vitamínmi môže znížiť výskyt preeklampsie u vysokorizikových žien. Keď sa kombinuje s liekom mimo lekára, ako je ibuprofén, je tiež schopný zmierniť bolesť migrénových bolestí hlavy. Medzi ďalšie prínosy patrí posilnená funkcia imunitného systému, znížený šok u ťažko spálených pacientov a používa sa na skrátenie času zotavenia po operácii.
dôležité informácie
L-arginín je všeobecne dobre znášaný pri perorálnom podaní, podávaný intravenózne alebo aplikovaný na kožu, podľa Mayo Clinic. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nadúvanie, hnačku, gastrointestinálne ťažkosti, žihľavku, nevoľnosť, vyrážku, nedostatok energie, vertigo alebo zvýšený krvný tlak u pacientov s transplantáciou srdca. Vždy diskutujte o dopĺňaní alebo dietetických zmenách so svojím lekárom.
