Mnohé výživové doplnky sú k dispozícii v obchodných regáloch s malými až žiadnymi údajmi o ich bezpečnosti, keď sa užívajú s jedným alebo viacerými ďalšími. Dve doplnky, ktoré patria do tejto kategórie, sú 5-hydroxytryptofán a kyselina gama-aminomaslová, viac známe ako 5-HTP a GABA. Kombinácia týchto doplnkov v malých dávkach môže byť bezpečná, ale dostatočný výskum neexistuje, pokiaľ ide o ich účinky v kombinácii na ľudský organizmus.
použitie
GABA je prirodzene sa vyskytujúci neurotransmiter, ktorý pomáha modulovať vypaľovanie neurónov v centrálnom nervovom systéme, keď je prítomný vo vašom mozgu. Z tohto dôvodu výrobcovia často tvrdia, že GABA je užitočná na relaxáciu a pomoc pri spánku. Dodatok 5-HTP je predchodcom chemického serotonínu, ktorý utišuje náladu, a niektoré štúdie ukázali, že je účinný pri liečbe depresie a nespavosti. Hoci sa ukázalo, že 5-HTP je mierne účinný, GABA nie je pre väčšinu použití, pretože má ťažkosti s prekročením hematoencefalickej bariéry. Preto je nepravdepodobné, že GABA bude poskytovať akékoľvek ďalšie relaxačné účinky, ak sa použije v kombinácii s 5-HTP.
kontraindikácie
Podľa NYU Langone Medical Center nie sú známe žiadne kontraindikácie pre GABA, čo znamená, že je potenciálne bezpečné vziať to s 5-HTP. Lekárska inštitúcia však dodáva, že neexistujú žiadne významné štúdie týkajúce sa interakcií GABA s inými doplnkami, takže neexistuje žiadna záruka, že ich môžete bezpečne používať v kombinácii.
Prírodný výskyt
Nie je známe o interakcii 5-HTP a GABA vo forme doplnkov, ale je pravdepodobné, že ste si konzumovali jedlo v obmedzených dávkach z vašej stravy. V bezpečnostnom návrhu GABA, ktorý prijala americká Úrad pre potraviny a liečivá v roku 2008, výskumný tím spoločnosti Pharma Foods International uvádza, že GABA sa prirodzene vyskytuje v malých dávkach v fermentovaných potravinách, melóny, paradajky a zemiaky. 5-HTP sa prirodzene nevyskytuje v potravinách, ale jeho prekurzorová aminokyselina tryptofán sa vyskytuje u moriek, mlieka a zemiakov.
Bezpečné dávkovanie
Najpredávanejší doplnok autor Ray Ray Sahelian tvrdí, že je nepravdepodobné, že by ste mali negatívnu interakciu s liekmi, keď kombinujete 5-HTP a GABA v malých množstvách. Dodáva, že pred kombináciou oboch doplnkov by ste mali vždy hovoriť s lekárom, lebo každý človek má jedinečnú fyziológiu, ktorá môže predstavovať komplikácie. Odporúčané dávky pre GABA sa môžu pohybovať v rozmedzí od 10 mg do 1000 mg v závislosti od predpísaného použitia a 5-HTP má odporúčanú dávku až do 150 mg denne.
