Ponáranie vody počas dňa udržuje vaše telo hydratované bez konzumácie kalórií alebo cukru, ale nemusíte uprednostňovať nevýraznú chuť vody po niekoľkých okuliaroch. Namiesto prechodu na ochutený nápoj urobte svoj vlastný stlačením klinu čerstvej limetkovej šťavy do pohára. Ak tak urobíte, dodáte chuťový nápoj, ktorý nepoškodí vaše zdravie.
Vzhľadom na kalórie
Jednoduchý prínos pitnej vody s limetovou šťavou spočíva v tom, že nebude zvyšovať váš kalorický príjem o viac ako niekoľko kalórií. Nealkoholické nápoje a ovocné šťavy môžu obsahovať stovky kalórií, ale voda je bez kalórií a šťava zo štvrtiny vápna má len 3 kalórie. Ak sa snažíte schudnúť alebo len všeobecne monitorovať príjem kalórií, aby ste zabránili prírastku hmotnosti, voda s vápnom je ideálnym nápojovým výberom.
Vyhnite sa komplikáciám dehydratácie
Priemerný Američan by mal podľa denného rodinného plánovania v Idaho piť kdekoľvek v rozmedzí od 2,7 litra do 3,7 litra vody denne, podľa pohlavia, ale až 75 percent obyvateľstva je dehydrované. Pitná voda s vápnom môže poskytnúť chuť dostatočne chutnú, aby vám pomohla piť odporúčané množstvo vody. Správna hydratácia môže znížiť riziko vzniku rakoviny, podporiť zdravé fungovanie obličiek, udržiavať svaly tónované a pomáhať pri zdravých črevných pohyboch.
Zdravá voľba pre diabetikov
Diabetici musia byť opatrní pri nápojoch vo svojej strave a voda s limetkovou šťavou je zdravou voľbou. Americká asociácia cukrovky odporúča pridanie limetkovej šťavy do vody, aby poskytla osviežujúci nápoj, ktorý neovplyvní vašu hladinu cukru v krvi. Ďalšie bezpečné nápoje pre diabetikov, ako je napríklad káva a diéta sóda, môžu mať negatívne vedľajšie účinky. Kofeín v káve môže vyústiť do úzkosti a nesprávneho spánku, zatiaľ čo častá konzumácia diéty sodnej môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám, vrátane prírastku hmotnosti a zvýšeného rizika cukrovky.
Zvýšte príjem vitamínu C
Limety sú zdravým zdrojom vitamínu C a zatiaľ čo šťava zo štvrtiny vápna má len 3,3 miligramu vitamínu C, takže zvyk pitnej vody s limetovou šťavou môže zvýšiť denný príjem tohto dôležitého vitamínu. Dospelí majú dostať medzi 75 a 90 miligrammi vitamínu C denne; niekoľko pohárov vody s limetkovou šťavou môže poskytnúť významné percento tohto usmernenia. Podľa Národných inštitútov zdravia by pravidelné užívanie vitamínu C mohlo znížiť riziko vzniku rakoviny.
