Účinná liečba detoxikácie z alkoholu si vyžaduje doplnok vitamínu B, píše Maura Henninger, naturopatický lekár. Navyše Národné ústavy zdravia uvádzajú, že závislosť od alkoholu je hlavnou príčinou nedostatku vitamínov B v Spojených štátoch. Alkoholizmus významne ovplyvňuje vašu úroveň B komplexu, skupiny vitamínov rozpustných vo vode, ktoré zahŕňajú tiamín, riboflavín, niacín, kyselinu listovú, vitamín B-6, vitamín B-12, biotín a kyselinu pantoténovú. Mnohé vitálne procesy vášho tela sa spoliehajú na tieto vitamíny - kolektívne označované ako komplex B - aby fungovali efektívne.
Detoxifikácia z alkoholu
B komplex je dôležitým nástrojom na riadenie príznakov, pretože detoxíte z alkoholu. Niacín (vitamín B-3) uľahčuje odber, zatiaľ čo tiamín (vitamín B-1) sa používa na zníženie únavy a na zvýšenie účinného fungovania a pamäte mozgu. Kyselina pantoténová (vitamín B-5) pomáha zbaviť telo alkoholu a podporuje funkciu nadobličiek.
Post-akútny sťahovací syndróm
Po úvodnej ťažkej detoxifikačnej perióde môžete trvať aj na niektorých príznakoch odvykania. Mnohí jednotlivci sa pokúšajú objaviť zotavenie z alkoholového boja so syndrómom nazývaným po akútnom vysadení (PAWS). To môže trvať až rok a zahŕňa bežné problémy súvisiace s nespavosťou, podráždenosťou a úzkosťou. B vitamíny pomáhajú zmierniť intenzitu PAWS. Napríklad vitamín B-6 (pyridoxín) pomáha pri výrobe melatonínu a serotonínu, chemických látok, ktoré pomáhajú pri zlepšovaní spánku a znižovaní úzkosti.
Anémia a neurologické príznaky
Kvôli nedostatku vitamínu B spôsobenému závislosťou od alkoholu môže vaše telo začať zotavovať s určitými deficitmi, vrátane nedostatočnej hladiny železa a neurologických problémov, ako je nedostatočná pamäť, depresia a zmätok. Vitamíny B-6, B-1 a kyselina listová (vitamín B-9) sú nevyhnutné pre schopnosť vášho tela vytvárať a udržiavať adekvátne hladiny železa a predchádzať neurologickým problémom.
Wernicke-Korsakoff
Závislosť od alkoholu postihuje najmä jeden vitamín B: tiamín. Podľa Národných inštitútov zdravia trpí 30 až 80 percent alkoholikov nedostatok tiamínu. Thiamín sa aktívne podieľa na mnohých procesoch mozgu, vrátane schopnosti pamätať a učiť sa. Veľmi závažný nedostatok, ktorý sa často pozoruje v neskorom štádiu alkoholizmu, sa nazýva Wernicke-Korsakoffov syndróm. Tento stav, často označovaný ako "mokrý mozog", sa vyznačuje stratou koordinácie, zmätenosťou, neschopnosťou vytvárať spomienky, strata pamäti a halucinácie. V niektorých prípadoch je poškodenie mozgu v dôsledku rokov zneužívania alkoholu trvalé. Väčšina zotavujúcich sa alkoholikov však môže zvyčajne zvrátiť príznaky deficitu tiamínu prijímaním doplnkov B-komplexu.
Dodatočné dávky
Prvým krokom pri riešení nedostatku komplexu B je zvýšenie množstva B-vitamínových potravín, ktoré konzumujete. Tieto vitamíny sa nachádzajú v širokej škále potravín vrátane mäsa, hydiny, čerstvej zeleniny, vajec, rýb, mlieka, obilných zŕn a strukovín. Okrem toho spoločnosť Henninger navrhuje denne pridávať vysokokvalitnú doplnku komplexu B. Tieto zvyčajne obsahujú 50 až 100 miligramov komplexu B. Keďže vitamíny B sú vo vode rozpustné, toxicita je zriedkavá aj pri vysokých dávkach, s výnimkou niacínu a pyridoxínu. Dávky, ktoré sa nachádzajú vo väčšine vitamínov typu B sú zvyčajne bezpečné, najmä ak sú 100 miligramov alebo nižšie, ale ešte predtým, než začnete užívať akýkoľvek doplnok, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Podpora počas obnovy
Úspešnosť zotavenia musí zahŕňať stretnutia na podporu, zapájanie rodiny a prípadne liečbu a predpisovanie liekov. Úloha správnej výživy a doplnkov vitamínov by sa však nemala znižovať. Zvážte zmenu stravy tak, aby zahŕňala aj potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B a doplnili vitamín B komplexu. Je to jednoduchý nástroj, ktorý môže zmierniť proces obnovy. Na rozdiel od liekov, ktoré poskytujú okamžitú úľavu, postupne sa objavia pozitívne prínosy doplnenia vitamínmi B-komplexom. Pripomeňte si, že vaše telo utrpelo určité škody spôsobené alkoholom a bude potrebovať čas a konzistenciu od vás, aby získali optimálne zdravie.
