U mnohých žien v reprodukčnom veku menštruačný cyklus zahŕňa najmenej niekoľko dní nepríjemných symptómov - vrátane menštruačných kŕčov. V skutočnosti, dysmenorea alebo bolestivej menštruácie je natoľko závažné, že zasahovať do práce alebo iných denných aktivitách v až 20 percent žien, podľa článku, ktorý vyšiel vo februári 2012 vydaní "americký rodinný lekár." Kým kŕče mať fyzické príčiny, obmedzujúce alebo vyhnúť sa kofeínu je spoločným odporúčaním, ktoré pomôže prekonať túto bolesť. Prekvapujúco málo dôkazov však podporuje toto odporúčanie.
Menštruačný cyklus
Menštruačné krvácanie je znakom, že maternica prelieva svoju podšívku, čo sa stane mesačne u mnohých žien v reprodukčnom veku. Kontrakcie, ktoré pomáhajú tomuto procesu, sú zodpovedné za bolesť menštruačných kŕčov. Hormóny nazývané prostaglandíny spúšťajú kontrakcie a výsledné nepohodlie. Niekedy menštruačná bolesť a kŕče sú spôsobené inými stavmi, ako sú infekcie, cysty alebo endometrióza - zápal maternice. Kým liečba bolesti môže byť účinná pri prevencii alebo zvládaní bolesti z menštruačných kŕčov, vplyvy životného štýlu, ako je príjem kofeínu, sú stále predmetom výskumu.
Kofeín a menštruačné kŕče
Kofeín bol podozrivý z prispievania k menštruačné bolesti a kŕče, pretože to môže pôsobiť ako vazokonstrikčný - mierne obmedzí prúd krvi, čo môže viesť k bolesti. Tento účinok je však dočasný a nie je bežný u spotrebiteľov bežného kofeínu. Okrem toho kofeín predovšetkým pôsobí ako vazodilátor, čo znamená, že zlepšuje prietok krvi. Zatiaľ čo vyhýbanie sa kofeínu je bežným odporúčaním na obmedzenie menštruačného nepohodlia, len málo výskumu podporuje toto obmedzenie. Štúdia, publikovaná v júli až auguste 2007 v časopise Journal of Women's Health, spájala kofeín s premenštruačnou úzkosťou a zmenami nálady, ale nie s menštruačnými kŕčmi. Zaujímavé je, že niektoré lieky, ktoré sú dostupné na voľnej pôde pre predmenštruačný syndróm a multisystémovú menštruačnú reliéf, obsahujú kofeín na zvýšenie účinku primárnej zložky.
Kofeín a iné menštruačné príznaky
Káva, čaj, čokoláda a niektoré nealkoholické nápoje a energetické nápoje obsahujú kofeín a táto látka sa už dlho predpokladá, že zhorší určité príznaky menštruácie. Konkrétne kofeín bola myšlienka zhoršiť predmenštruačný príznaky úzkosti, nespavosti alebo podráždenosť, podľa preskúmania v marci 2016 vydaní "Dnešné Nutričné terapeut." Avšak, štúdie uverejnenej v júli 2016 vydaní "American Journal of Clinical Nutrition" preskúmaná kofeínu a príjem kávy na viac ako 3600 žien, a nájsť žiadnu súvislosť medzi týmito výživových zložiek a príznaky bolesti pŕs, podráždenosť a únava, a to aj u žien pitnú 4 a viac šálok kávy denne.
Opatrenia
Hoci kofeín nemusí vo väčšine žien prispievať k menštruačným kŕčom, niektorí ľudia sú citliví na účinky kofeínu a možno sa musia vyhnúť kofeínovým nápojom. Navyše prebytok kofeínu môže spôsobiť príznaky ako prerušenie spánku, bolesti hlavy, úzkosť a palpitácie - silné alebo rýchle srdce. Ak potrebujete poradiť o tom, ako zabrániť menštruačným kŕčom alebo ich zvládnuť, obráťte sa na svojho lekára. Menštruačné kŕče sú niekedy príznakom vážnejší zdravotný problém, tak i svojho lekára v prípade, že bolesť je závažné alebo v prípade, že nepohodlie narúša vašu schopnosť zapojiť do vašich každodenných činností.
Recenzoval: Kay Peck, MPH, RD
