Základný špargľa burrito pripravená s karnitami, bielej ryže, kyslou smotanou, salsou a syrom obsahuje 910 kalórií a 40 gramov tuku - nie presne diétne jedlo. Ľudia za chipotlovou stravou - ktorí sú na svojej webovej stránke identifikovaní len ako Eric, Justin a Greg - tvrdia, že môžete stratiť významné množstvo jedla v Chipotle, pokiaľ budete robiť nízkokalorické voľby. Niektoré aspekty ich plánu nie sú v súlade s usmerneniami ministerstva poľnohospodárstva USA o výživovej hodnote. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek programom na zníženie telesnej hmotnosti, vrátane stravy Chipotle.
Základné menu
Podľa stránky Chipotless, ktorá sa venuje propagácii chipotleovej diéty, sa plán otáča okolo jedného alebo dvoch jedál z Chipotle každý deň. Typické denné menu by mohlo začať so snídaním kávy a miešaným alebo tvrdým vajíčkom, po ktorom nasleduje miska Chipotle fajita, ktorá sa skladá z cibule, papriky, steaku, paradajkovej salsy, zelenej tomatillo salsy, syra, guacamole, zakysanej smotany a rímskeho šalátu obedy aj večere. Správy od ľudí na mieste hlásia, že prispôsobili diétu tak, aby vyhovovali ich vlastnému vkusu, ako napríklad jedna žena, ktorá tvrdí, že stratila 35 libier a jedla 430-kalorický šalát Chipotle každý deň na obed.
Nutričné rozpad
Sledovaním základnej verzie fajitovej misy v štýle Chipotle by ste každý deň spotrebovali približne 1480 kalórií, pričom každý vstup do misy dodával okolo 670 kalórií. Budete konzumovať viac ako 80 gramov celkového tuku a viac ako 30 gramov nasýteného tuku denne spolu s viac ako 3500 miligrammi sodíka. Váš príjem bielkovín a základných živín, ako je železo, vápnik a vitamíny A a C, by bol vysoký, ale každý deň by ste konzumovali menej ako 50 gramov sacharidov, z ktorých asi 17 gramov by bolo vlákninou.
Možné prínosy
Úspešne strácate váhu, keď spálíte viac kalórií ako ste konzumovali. Ak je počet kalórií, ktoré užívate na diétku Chipotle, menší ako to, čo ste už konzumovali, je pravdepodobné, že uvidíte chudnutie. Chipotle diéta je ľahko sledovať, vyžaduje len málo alebo žiadne varenie a môže apelovať na ľudí s rušným životným štýlom alebo ktorí cestujú často. Obsahuje minimálne množstvo spracovaných potravín a môže byť nákladovo efektívne pre jednotlivcov, ktorí predtým nakupovali rôzne výrobky obchodov s potravinami.
Potenciálne nevýhody
Ak dodržiavate základné menu Chipotle diéty, budete konzumovať oveľa viac sodíka a nasýtených tukov, než odporúča USDA. Mohlo by to zvýšiť riziko srdcových ochorení, mŕtvice, vysokého cholesterolu v krvi a hypertenzie. Okrem toho budete konzumovať príliš málo vlákniny a môžu sa stať nedostatkom výživných látok, ako sú vitamíny B kvôli nedostatku diéty. Plán nevyzdvihuje cvičenie a nepomáha stúpencom pri vývoji zvykov, ktoré im môžu pomôcť udržať si chudnutie, ak sa rozhodnú ukončiť stravu. Návrat k ich bežným stravovacím návykom môže spôsobiť, že opäť získajú stratené libry.
