Kriket je tímový šport, ktorý sa hrá s použitím netopiera a lopty na oválnom vonkajšom aréne. Počas kriketovej hry zažijete dlhé prestávky s krátkymi výbuchmi s vysokou intenzitou. V dôsledku toho sú špecifické komponenty fitness nevyhnutné pre vysoký výkon kriketu.
pevnosť
Pevnosť je vaša schopnosť aplikovať silu pomocou jediného svalu alebo kombinácie svalových skupín. V kriketu vaša sila hrá dôležitú úlohu pri prevencii chronických a akútnych poranení a pri zvyšovaní vášho výkonu. Vytváranie vašej sily sa dá dosiahnuť pomocou tradičného zdvíhania a cvičení, ako sú drepy, lunges, lisy a olympijské vleky.
Výdrž a vytrvalosť
Kriket zahŕňa nepretržité zmeny od vysokej intenzity k odpočinku. Počas období vysokej intenzity je dôležité, aby ste rýchlo využili energiu na maximálnu rýchlosť, silu a výkon. Stamina sa týka schopnosti vášho tela spracovávať, dodávať, ukladať a využívať energiu, ktorá je základnou zložkou kriketu. Zápasy môžu trvať od jednej hodiny do niekoľkých hodín. Výsledkom je vytrvalosť, ktorá môže zlepšiť vašu výkonnosť. Trvanlivosť zahŕňa schopnosť vášho kardiovaskulárneho a dýchacieho systému zhromažďovať, spracovávať a dodávať kyslík do pracovných tkanív a svalov.
rýchlosť
Rýchlosť je vaša schopnosť opakovať pohyby v krátkom časovom horizonte a hráči kriketu používajú rýchlosť pri behu na trestný čin a obranu. Môžete vytvoriť a zlepšiť svoju rýchlosť pomocou plyometrických cvičení, raketoplánu alebo rýchlosti tréningu.
Koordinácia a agilita
Schopnosť pole, hodiť a zasiahnuť vyžaduje vysokú úroveň koordinácie a agility. Koordinácia v krikete znamená vašu schopnosť kombinovať niekoľko zložitých pohybových vzorov do jedného hladkého pohybu. Môžete zlepšiť vašu koordináciu prostredníctvom opakovaných tréningových stretnutí posilňujúcich správnu mechaniku. Agility znamená vašu schopnosť minimalizovať prechodný čas medzi pohybmi. V kriketu používate agilitu pri hraní obrany a spustení základňových bodov, aby ste mohli pretekať.
Presnosť a výkon
Funkčná zložka presnosti sa vzťahuje na vašu schopnosť ovládať pohyby v určitom smere alebo špecifickej intenzite. Podobne ako pri koordinácii, môžete zlepšiť svoju presnosť opakovanými postupmi. Výkon je vaša schopnosť aplikovať maximálne množstvo sily v minimálnom čase. Zlepšenie svojej výkonnosti môžete dosiahnuť zlepšením vašej sily pomocou silového tréningu, olympijských vlekov, plyometrie a rýchlostného výcviku. V kriketu vaša presnosť a výkon sú základnými komponentmi fitness pre bowling a batting.
flexibilita
Flexibilita je spoločná zložka fitness a vzťahuje sa na vašu schopnosť maximalizovať rozsah pohybov kĺbov a svalov. S vyššou flexibilitou môžete tiež zvýšiť rýchlosť, agilitu a ďalšie komponenty fitness. Flexibilitu môžete zlepšiť s natiahnutím po tréningových tréningoch alebo posilňovaním a kondicionovaním.
