Stavebné zabijak abs nevyžaduje, aby ste dostali členstvo v posilňovni. Všetko, čo potrebujete, je pohodlné oblečenie a priestor na vyzdobenie - aj keď je v kancelárii.
Elise Joan vám to dokáže tým, že nosíte šikovné kancelárske oblečenie, zatiaľ čo ona demonštruje tieto týždne sedem rozdielov dosky, ktoré sprísnia vaše jadro a pomôžu vybudovať silnejšie a zdravšie telo.
Obloženie dvakrát denne v práci je zvlášť dobré pre tých z vás, ktorí sedia celý deň, pretože posilnenie vášho jadra vás môže chrániť pred bolesťami dolnej časti chrbta. Navyše budete inšpirovať ľudí okolo vás, aby ste sa pripojili! Začnite sledovaním videa uvedeného nižšie:
Pamätajte si, že ak ste novými doskami, držte každú variáciu za 30 sekúnd a postupujte až na jednu alebo dokonca dve minúty. Tu je zoznam všetkých krokov, ktoré budete robiť tento týždeň:
1. Postranný bedrový kĺb
Side-to-Side Bip Drop 2. Nožnicová doska
Nožnicová doska 3. Planková kolena
Koleno do ramena 4. Bočná doska
Bočný plot 5. Postranné klenby
Slide-Plank Curls 6. Kľačiaca doska
Kľačiaci plank 7. Slide-Plank Curls
Slide-Plank Curls Budúci týždeň by ste mali mať možnosť držať každú z našich siedmich jadrových crusingov najmenej jednu minútu. Sledujte svoj pokrok v tomto kalendári tlače.
Nezabudnite sa pripojiť k našej Facebook Challenge Group, aby ste získali podporu, motiváciu a virtuálne tréningy. Nezabudnite tiež nasledovať Elise na Facebooku a Instagram. Milujte jej oblečenie? Získajte jej týždeň 2 pohľad na lululemon, Montreal Londýn, bebe a rozdeliť 59.
<< 4-týždeň Plank Challenge Týždeň 1> Týždeň 3
Co si myslis?
Milujete alebo nenávidíte dosky? Už ste niekedy urobili výzvu dosky? Skúste pohyby 2. týždňa a povedzte nám, čo si myslíte! Aké ďalšie výzvy by ste chceli vidieť na LIFEPLEASURE.CLUB? Zdieľajte svoje myšlienky v komentároch.
