Mnohé hormóny sa pohybujú v krvnom riečisku a orgánoch a nesú chemické správy. Patria sem melatonín, inzulín, testosterón, progesterón a estrogén. Hormóny zohrávajú rozhodujúcu úlohu v metabolizme a reprodukcii a tiež ovplyvňujú náladu. Nerovnováha hormónov by mohla viesť k problémom, ako je depresia alebo alergie. Existujú niektoré životaschopné prírodné možnosti, ktoré pomáhajú napraviť hormonálnu nerovnováhu.
Nerovnováha mužských hormónov
Muži, ktorí utrpeli stratu libida, nedostatočný svalový tonus alebo nedostatok výdržov, môžu mať podľa Holtorf Medical Group nízke hladiny testosterónu. Dr David Rakel z Americkej rady integratívnej holistickej medicíny odporúča mužom vyhnúť sa vystaveniu niekoľkým chemikáliám, ktoré môžu potlačiť testosterón, ako napríklad BPA v plastu, pesticídy organofosfátov a ftaláty. Spolu s dobrou výživou, dostatkom spánku, cvičením a fajčením, udržiavaním zdravých hladín testosterónu navrhuje Rakel používať doplnky ako quercitin, saw palmetto a DHEA, prekurzor testosterónu.
Ženská hormónová nerovnováha
Podľa "prírodnej hormonálnej rovnováhy" môže nerovnováha ženských hormónov viesť k problémom, ako je predmenštruačný syndróm, problémy s plodnosťou, endometrióza, fibroidy, návaly horúčavy a citlivosť prsníkov. Autorka Suzanne Olivier pripisuje mnohým prípadom hormonálnej nerovnováhy medzi ženami zlú výživu, vystavenie chemikáliám v prostredí a zbytočné lekárske zákroky v prirodzenom životnom štádiu ženy. Kate Hanley, ktorá píše o spoločnosti DeliciousLiving.com, odporúča 150 až 300 miligramov dong quai, adoptogénnej bylinky denne na pomoc pri zvládaní symptómov PMS a návalov horúčavy.
Adaptogénne bylinky
Adaptogénne byliny sú jednou z možností obnovenia hormonálnej rovnováhy. Podľa spoločnosti DeliciousLiving.com adaptogén koriguje nadbytočnú alebo nedostatočnú produkciu hormónov zlepšením schopnosti hormónov viazať sa na bunky. Ashwagandha, používaný v ayurvédskej medicíne na podporu štítnej žľazy a nadobličiek, vám môže pomôcť lepšie zvládnuť stres. Navrhovaná dávka je 600 miligramov denne. Rhodiola je ďalšia adaptogénna bylina, ktorá môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť duševnú čistotu a posilniť silu alebo vytrvalosť. Pozrite sa na štandardizovaný extrakt s minimálne 1% salidroside a 2,6% rosavin; užívajte 100 miligramov denne.
Sójové a Omega-3
"Prirodzená hormonálna rovnováha" naznačuje, že ženy, ktoré zápasia s hormonálnymi nerovnováhami, najprv skúsili zaviesť viac sóje do stravy. Fytoestrogény v sóji napodobňujú estrogén v tele. Môžete si tiež kúpiť sójové doplnky, ktoré sú zvyčajne vysoko koncentrované sójové isoflavóny a podľa MedlinePlus môžu zmierniť symptómy menopauzy. DeliciousLiving.com tiež odporúča omega-3 mastné kyseliny na korekciu hormonálnej nerovnováhy. Omega-3 uľahčujú hormóny na dosiahnutie cieľa, pričom zároveň opravujú miesta hormonálnych receptorov. Denná dávka 500 miligramov rybieho tuku bez ortuti je dobrým zdrojom omega-3.
