Studené ruky sú bežným príznakom anémie, ktorá je spojená s nedostatkom vitamínu D. Anémia je stav charakterizovaný nedostatkom červených krviniek potrebných na prenos kyslíka do celého tela. Starší ľudia a ľudia, ktorí nedostanú dostatočné slnečné svetlo, sú najviac ohrození nedostatkom vitamínu D, čo zasa zvyšuje riziko anémie.
Anémia a vitamín D
Nedostatok vitamínu D môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa stanete anemickým, a preto máte studené ruky a nohy. Štúdia publikovaná v "Annals of Hematology" v máji 2010 hodnotila prevalenciu anémie u ľudí s nedostatkom vitamínu D v porovnaní so zvyškom populácie. Štyridsaťdeväť percent účastníkov vitamínu D bolo anemických. Iba 36 percent ľudí so zdravými hladinami vitamínu D bolo anemických. Štúdia bola vykonaná počas troch rokov v južnej Kalifornii a zahŕňala 554 pacientov.
Chronické ochorenie obličiek
Nedostatok vitamínu D je bežný u pacientov s chronickým ochorením obličiek. Nedostatok vitamínu D môže zvýšiť riziko anémie u týchto pacientov, uviedol MD Orlando Gutierrez na stretnutí Americkej spoločnosti pre nefrológiu v novembri 2008. Gutierrez viedol štúdiu zahŕňajúcu 1 661 účastníkov s ochorením obličiek v 153 amerických centrách na určenie vzťahu medzi nedostatok vitamínu D a anémia. Celkovo bolo 41% účastníkov anemických. Štúdia zistila, že pacienti s najnižšími hladinami vitamínu D mali 2,8 krát vyššiu pravdepodobnosť, že sú anemickí než pacienti s najvyšším obsahom vitamínu D.
Príznaky anémie
Studené ruky sú len jedným príznakom anémie. Nedostatok kyslíka v dôsledku zníženia počtu červených krviniek má tendenciu spôsobovať, že anemické osoby sú unavené. Bledá koža, bolesť na hrudníku, závrat, nepravidelná srdcová frekvencia, dýchavičnosť, bolesť hlavy a kognitívne problémy sú tiež známkami a príznakmi anémie. Ak máte studené ruky alebo akýkoľvek iný príznak anémie, navštívte svojho lekára.
Zdroje vitamínu D
Zvýšenie príjmu vitamínu D pomáha zvyšovať hladiny, ak máte nedostatok. Vitamín D pochádza zo štyroch zdrojov - slnečné svetlo, prírodné potraviny, doplnky stravy alebo potraviny obohatené vitamínom D. Najlepší zdroj vitamín D v potravinách je olej z tresčích pečích, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Avšak olej z tresčej pečene má vysoké hladiny vitamínu A, ktoré sa môžu časom stane jedovatým. Losos, tuniak, sleď, sardinky a makrely majú prirodzene aj vitamín D. Vajcia sú ďalším zdrojom. Potraviny ako mlieko a obilniny niekedy obsahujú vitamín D. Nechajte lekára najprv skontrolovať hladiny vitamínu D, či ste nedostatočný. Môže vám potom povedať, koľko vitamínu D potrebujete, a v prípade potreby predpísať správne množstvo doplnkov.
