Fyzické cvičenie spolu s emocionálnym vzrušením a ďalšími stresmi na tele sa často spája so zvýšeným sfarbením kože u ľudí s ľahkou pleťou. Vo väčšine kontextov je práca spojená s tým, že je "červená v tvári", a to najmä vtedy, keď ide o krátke, intenzívne výbuchy činnosti. Avšak za určitých podmienok a v správnom prostredí môže mať cvičenie opačný účinok na vašu pleť.
Prerozdeľovanie krvi
Najčastejším dôvodom, prečo sa pokožka zmení na bielu počas cvičenia, je to, že veľká časť krvi je presmerovaná do svalov. Krv, ktorá zvyčajne preteká cez malé cievy, zatvára vonkajšie vrstvy kože, je namiesto toho čerpaná cez svaly, aby splnila svoje zvýšené potreby kyslíka. Tento efekt, známy ako posunovanie, je bežnejší v chladnom počasí, keď je potrebné menej krvi, aby sa udržal blízko povrchu tela, aby sa zbavil nadmerného tepla a keď cvičíte s vysokou intenzitou, čo maximalizuje posunutie.
Nedostatok železa
Mnoho cvičiteľov sa stáva nedostatkom v zásobníkoch tela, ktoré, ak sa postupuje k poklesu hemoglobínu, je klasifikované ako anémia. Hemoglobín je časť červených krviniek alebo červených krviniek, ktoré sa viažu s kyslíkom a umožňujú, aby červené krvinky preniesli kyslík do pracovných svalov. Bežci a ďalší vytrvalostní športovci sú obzvlášť citliví z dôvodu straty potu v potu a - v bežiacich a bežeckých dráhach - v dôsledku mechanického nárazového namáhania. Okrem bledých častí pokožky príznaky zahŕňajú únavu, podráždenosť a malátnosť. K obnoveniu hladín železa na ich normálne hodnoty môže byť potrebné doplnenie perorálneho železa podľa Vášho lekára.
Perverzná anémia
Nízke železo nie je jediný nedostatok živín, ktorý môže spôsobiť zmätok na vašich červených krvinkách. Nízka hladina vitamínu B-12 môže spôsobiť poruchu známu ako perniciózna anémia. Ako naznačuje názov, príznaky pernicióznej anémie sa podobajú na anémiu s nedostatkom železa, s bielou kožou, závratmi, únavou a dýchavicou zvyčajne prítomnými. Pokiaľ je povolené pretrvávať, môže perniciózna anémia spôsobiť poruchy vo vašom nervovom systéme, ako sú mravčenie na končatinách a strata pamäti. Liečba zahŕňa pridanie potravín bohatých na vitamín B-12 diétne a orálne doplnky B-12. V závažnejších prípadoch sú potrebné opakované injekcie vitamínu.
omrzliny
Väčšina obyvateľov vo vyšších zemepisných šírkach zaznamenala nejakú formu omrzliny alebo poškodenia pokožky spôsobené chladom. Univerzita Illinois opisuje štyri odlišné štádiá tejto podmienky. Prvá, nazývaná "frostnip", obsahuje bielenie kože a pocit "kolíkov a ihiel". Ďalšia zahŕňa znecitlivenie a kožu, ktorá sa cíti drevenou na dotyk. Tretia je závažnejšia a obsahuje pľuzgiere s exsudáciou čírej alebo mliečnej tekutiny. V štvrtom a najtvrdšom type sa koža stáva gangrenóznou a čierna, čo naznačuje smrť tkaniva. Ak cvičíte vonku vo vysokých zemepisných šírkach, mali by ste odísť do vnútra pri prvom znamení omrzliny, aby ste sa vyhli trvalému strate kože.
