Bežne označovaná ako "Kráľovská dánska nemocničná strava" alebo "kodaňská diéta", dánska strava je 13-dňový plán stravovania, ktorý sľubuje masívnu stratu hmotnosti od 10 do 20 libier alebo viac. Vyprázdnený na internete ako spôsob obnovenia vášho metabolizmu, Dánska diéta nemá žiadneho známeho autora a žiadne vedecké údaje ani klinické skúšky podporujúce jeho tvrdenia, účinnosť alebo bezpečnosť. Diskutujte o svojich cieľoch na zníženie telesnej hmotnosti so svojím lekárom skôr, než začnete plán stravovania.
pohľadávky
Podľa webovej stránky CopenhagenDiet.com môžete stratiť až 22 libier za 13 dní v tejto strave tým, že sa vyhnete ovocím a obilím, zatiaľ čo prísne dodržiavate špecifický plán menu, ktorý zahŕňa chudé hovädzie mäso, vajcia, šalát a kávu. Odchýlky od stravy, ako napríklad gumy bez cukru, sú zakázané. Keď vaše 13 dní skončia, na webových stránkach sa uvádza, že už nebudete túžiť po mastnotách ani sladkostich, pretože strava mení váš metabolizmus a vaše preferencie. 13-dňové menu sa predáva online za 14 dolárov v roku 2011, ale dieters sú upozornení, že napriek výhodám by ste nemali pokračovať v pláne dlhšie ako 13 dní a plán by sa nemal opakovať viac ako raz za dva roky.
nebezpečenstvo
Vzhľadom na extrémne nízky príjem kalórií približne 600 kalórií za deň môžu ľudia v dánskej strave cítiť slabosť, hlad, únavu a ochorení. Keďže táto strava obmedzuje niektoré skupiny potravín, môžete trpieť nedostatkami vitamínov a minerálov a strava môže mať slabý vplyv na váš cholesterol. Výživa a biochémista Dr. Ingrid V. Van Heerden, prispievajúci na internetovú stránku Health24, vás nabáda, aby ste sa vyhli tomuto stravovaciemu plánu, pretože je nevyvážený, nemá plody, celé zrná a mliečne výrobky, čo môže viesť k problémom s obličkami a narušeniu čriev.
Expert Insight
Informačná sieť o kontrole váhy, ktorá je informačnou službou Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviaceho a zažívacieho ústrojenstva, naznačuje, že veľmi nízke kalóriá môžu podávať iba váš lekár pomocou komerčne pripravených vzorcov, ktoré obsahujú všetky vaše životne dôležité mikroživiny, chýbajú žiadne nutričné požiadavky. Pokiaľ váš index telesnej hmotnosti nie je vyšší ako 30 alebo trpíte zdravotnými problémami súvisiacimi s telesnou hmotnosťou, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, nemali by sa zvážiť veľmi nízkokalorické diéty. Dokonca aj s diétami s lekárskym dohľadom sú bežné vedľajšie účinky, ako je únava, zápcha, nevoľnosť a žlčové kamene, ako aj návrat hmotnosti.
Zdravá strata hmotnosti
Namiesto 13-dňového plánu zvážte trvalé a udržateľné zmeny v životnom štýle, ktoré zahŕňajú sociálnu podporu, udržiavanie časopisu o potravinách a začlenenie väčšej fyzickej aktivity do každodennej rutiny. Zamerajte sa na zníženie telesnej hmotnosti o 1 až 2 libry týždenne, ktoré môžete udržať bez pocitu choroby alebo pomalosti, a táto strata hmotnosti bude väčšinou obsahovať tuky namiesto vody a svalov, ktoré stratíte počas rýchlej straty hmotnosti. Van Heerden každodenne odporúča 45 až 60 minút fyzickej aktivity, okrem vyváženej stravy s množstvom ovocia a zeleniny a redukciou osladených nápojov a alkoholu.
