10-dňový diétny plán na zníženie telesnej hmotnosti vám môže pomôcť znižovať bez toho, aby ste sa príliš dlho zaviazali. Existujú rôzne možnosti pre 10-dňové plány, takže si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, pokiaľ ide o potravinové preferencie, presvedčenie a plán. Vždy sa obráťte na svojho lekára skôr, ako začnete užívať diétu, a to aj krátkodobú stravu.
Limonádová diéta
Limonádová strava, známa aj ako diéta majstrovských čistiacich prostriedkov alebo diéta javorového sirupu, je prevzatá z "The Master Cleanser" od alternatívneho lekára Stanleyho Burroughsa a "znižuje hmotnosť, má viac energie a je šťastnejšia za 10 dní" Peter Glickman , Spotrebujete kalórie z javorového sirupu v limonáde a keďže máte dovolené piť toľko limonády, koľko si želáte, nemusíte sa hladovať.
Niektorí odborníci varujú, že pôst môže mať nepriaznivé účinky, ako sú problémy s krvným cukrom a deficitom vitamínov, podľa článku na Msnbc.com. Lona Sandonová, dietetikka a hovorkyňa americkej Dietetickej asociácie, tvrdí, že dlhodobé pôsty môžu viesť k rozpadu svalov. Dr Nasir Moloo, gastroenterológ, hovorí, že telo sa zbavuje toxínov samo o sebe, takže ľudia nemusia rýchlo. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý sa o to pokúša, alebo s akoukoľvek inou rýchlou alebo alternatívnou liečbou.
Kristina Amelongova 10-dňová diéta
10-dňová diéta Kristiny Amelongovej je uvedená v jej knihe "Desať dní Kristiny Amelongovej k optimálnemu zdraviu" a na základe výskumu Dr. Westona A. Pricea. Amelong je tvorcom Optimálneho zdravotného strediska vo Wisconsine a certifikovaným odborníkom na výživu. Strava vyžaduje jesť ovocie, bielkoviny a tuky na raňajky a malé jedlo každé dva až štyri hodiny. Pred začatím alternatívnej stravy sa obráťte na svojho lekára.
Klimatická neutrálna diéta
Po klimaticky neutrálnej strave vám môže pomôcť stratiť 10 libier za 10 dní, podľa článku z septembra 2006 v "Huffington Post". Strava bola náhodne vyvinutá Danom Wortom, keď spolu so svojou manželkou odišli do Paríža 10 dní a jedli všetky francúzske jedlá, ktoré chcú, ale vzali metro a šli do značnej miery. Worth hovorí, že odhaduje stúpanie 100 podlaží denne na metro a chodí približne päť kilometrov za deň. Toto množstvo cvičení nemusí byť vhodné pre každého, takže pred použitím tohto programu sa porozprávajte so svojím lekárom.
Daniel Fast
Rýchle daniela je čiastočný pôst založený na biblických odkazoch na to, čo jedol prorok Daniel. Aj keď sú určité potraviny, ktoré nejete, to, čo robíte, je podobné vegánskej strave. Daniel poslal 21 dní podľa Biblie, ale môžete urobiť 10-dňovú Danielovu stravu s rovnakými potravinovými obmedzeniami ...
Štúdia publikovaná v časopise Lipids in Health and Disease v septembri 2010 uvádza, že účastníci zaznamenali nižší cholesterol a celkovú spotrebu kalórií.
Tehotné ženy a ľudia so zdravotnými problémami, ako je diabetes, môžu potrebovať vykonať úpravy tejto stravy. Opýtajte sa svojho lekára na konkrétne odporúčania.
