Cvičenie je dôležitou súčasťou procesu hojenia po operácii. Zlepšuje svalový tonus a zvyšuje prietok krvi do oblasti, čo uľahčuje hojenie. Operácia brucha nie je iná. Keď sú svaly prerušené, máte slabosť a stratu tónu. Akonáhle Vám lekár dodá zelené svetlo, môžete si vybrať z niekoľkých brušných cvičení, ktoré môžete vykonať po operácii, aby ste obnovili silu a rovnováhu v bruchu.
chôdza
Chôdza je skvelý spôsob, ako začať cvičebný program po operácii. Americká rada pre cvičenie hovorí, že chôdza čo najskôr po operácii pomáha minimalizovať svalové straty, zvyšuje cirkuláciu a urýchľuje hojenie. Začnite s krátkymi, jednoduchými prechádzkami a postupne zvyšujte čas, keď sa vaša silová a energetická hladina vráti.
Hlboké dýchanie
Hlboké dýchanie je jemný spôsob, ako pretiahnuť a posilniť brušné svaly. Toto cvičenie sa môže vykonávať pri sedení, stoji a dokonca ležať v posteli. Zhlboka nadýchnite a nechajte brucho expandovať smerom von. Počas výdychu vytiahnite brucho tým, že si svalujete. Opakujte cvičenie niekoľkokrát počas dňa a dýchajte čo najhlbšie.
Kompresia brucha
Toto cvičenie je o niečo pokročilejšie ako hlboké dýchanie a môže ďalej zlepšiť brušnú silu po operácii. Sedieť alebo ležať v pohodlnej polohe, potom vytiahnite brušné tlačidlo dovnútra tým, že sa dostanete do kontaktu s brušnými svalmi. Držte kontrakciu päť sekúnd, potom sa uvoľnite. Zopakujte stlačenie päťkrát až desaťkrát niekoľkokrát počas dňa. Keď svaly silnejšia, držte kontrakciu dlhšiu dobu.
Pelvický náklon
Naklápanie panvy je pokročilejšie cvičenie na vykonanie operácie, ale jemne posilňuje brušné svaly. Ležte lícom nahor na posteli alebo na podlahe s kolenami ohnutými a nohami rovno na podlahe. Položte si pod hlavu vankúš a uvoľnite ruky po stranách. Vdýchnite, zmažte brušné svaly a zatlačte spodnú časť chrbta do podlahy tak, aby sa vaša panva stúpala. Držte túto pozíciu počas piatich až 10 sekúnd a pokračujte v dýchaní. Uvoľnite svoje svaly a potom zopakujte cvičenie päť až desaťkrát.
