Kúpanie pre zábavu alebo pre fitness zostáva populárne, pretože je ideálne pre mnohých, od konkurenčných športovcov až po telesne postihnutých. Kúpanie môže byť intenzívnou telesnou aktivitou, ktorá vyžaduje veľa z tela. Nižšie sú uvedené najlepšie vitamíny, ktoré sú prospešné pre plavcov.
B Vitamíny
Úrovne energie a vytrvalosti sú dôležité pre plavcov, ktorí chcú vynaložiť čo najlepšie výsledky. Dopyt po energii sa zvyšuje s intenzitou plavca a nárastom mŕtvice. Najdôležitejšie vitamíny zodpovedné za energiu a iné základné chemické reakcie v tele sú vitamíny B. Výskumníci z Americkej rakovinovej spoločnosti informovali o výhodách vitamínov B a ich význame pre rast, vývoj a rôzne iné telesné funkcie. Existuje sedem vitamínov, ktoré sa považujú za vo vode rozpustné vitamíny B: B1, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 a každý z nich má jedinečný vplyv na telo. Štúdie American Cancer Society ukazujú, že vitamíny B1 a B2 pomáhajú organizmu produkovať energiu a ovplyvňovať enzýmy, ktoré podporujú správnu funkciu svalov, nervov a srdca. Vitamíny B6, B7 a B12 sú tiež prínosom pre prírodnú energiu, pretože podporujú rozpad makroživín z potravy na vitálnu energiu potrebnú pri vytrvalostných činnostiach, ako je plávanie. Štúdie ukazujú, že jedinci s nedostatkom niektorých vitamínov B môžu trpieť únavou a svalovými kŕčmi.
Koenzým Q10
Srdce plavec musí byť silné, aby udržalo krok s požiadavkami intenzity a vytrvalosti. Výskum ukazuje, že prírodná zlúčenina nazývaná koenzým Q10 (CoQ10) môže posilniť srdce plavec a poskytnúť mnoho ďalších výhod. Zdravotné stredisko Univerzity v Marylante študovalo CoQ10 a zistilo, že vitamín je antioxidant, ktorý je prirodzene produkovaný telom. Výskum ukazuje, že CoQ10 sa nachádza v najvyšších množstvách v mitochondriách, energetickom centre bunky a je životne dôležitý pre bunkové zdravie a energiu. CoQ10 produkuje molekulu známu ako ATP a slúži ako hlavný zdroj energie bunky tým, že ovplyvňuje biologické procesy, svalovú kontrakciu a produkciu proteínov. Zvýšený športový výkon, zvýšená fyzická aktivita a zlepšená tolerancia cvičenia boli tiež zaznamenané ako možné prínosy pre zdravie z CoQ10. Okrem zvýšenia energetickej hladiny je CoQ10 silným antioxidantom, ktorý posilňuje imunitný systém a chráni srdce. Vedci z Marylandského zdravotníckeho centra zistili, že CoQ10 neutralizuje škodlivé zložky, ktoré starnú a zničia bunky v tele, ktoré vedú k mnohým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Vitamín C
Pri stresových podmienkach a intenzívnom cvičení je pre telo dôležité, aby základné vitamíny fungovali dobre. Vitamín C je nevyhnutný vitamín, ktorý sa nedá vyrobiť v tele a musí sa získať prostredníctvom stravy alebo iných zdrojov. Medline Plus uvádza, že vitamín C zabraňuje škodlivým voľným radikálom poškodiť bunky, pretože je to silný antioxidant. Voľné radikály sú molekuly, ktoré ničia bunky a vedú k chorobám, ako sú srdcové choroby alebo rakovina. Výskum z Medzinárodného žurnálu športovej výživy a metabolizmu cvičení ukazuje, že vitamín C posilňuje imunitný systém a podporuje hojenie tela pri intenzívnych stresoch a cvičeniach. Zapája sa do mnohých rôznych biologických ciest v tele, ktoré sú nevyhnutné pre výkon metabolizmu a energie v zdraví jednotlivcov, ktorí cvičí.
