Hoci je to bez kalórií a už v našich systémoch už máme veľa, voda môže mať silu pôsobiť ako fenomenálna pomoc pri strate hmotnosti. Počuli ste, že pitie 8 šálok denne podporuje lepšie zdravie, ale môže vám tiež pomôcť schudnúť, najmä ak zaklopíte pár okuliarov tesne pred jedlom.
výhody
Podľa MayoClinic.com, pitie 8 šálok alebo viac vody za deň poskytuje výhody, ktoré presahujú chudnutie. Zabraňuje dehydratácii, vylučuje toxíny z vašich orgánov, udržuje vaše tkanivá vlhké a zdravé a dodáva živiny do buniek, ktoré ich najviac potrebujú.
Expert Insight
V roku 2010 výskum z profesora výživy Virginie Tech Brendy Davy, subjekty, ktoré vypili dve poháre vody pred jedlom každého veľkého jedla, stratili o takmer 30% väčšiu váhu ako účastníci, ktorí nepijú vodu a nasledovali rovnakú nízkokalorickú stravu. V priemere vodákovi konzumovali 75 až 90 menej kalórií pri každom jedle a stratili takmer 16 libier. počas 12 týždňov štúdie.
Ako to funguje
Davy nie je pozitívne o tom, prečo pitná voda pred jedlom a počas dňa vám môže pomôcť schudnúť, ale má niekoľko teórií. Jedným z nich je, že voda pôsobí ako prírodný potláčajúci chuť do jedla. Napĺňa žalúdok do určitej miery, obmedzuje celkový hlad a vedie k nižšej spotrebe čistých kalórií. Ďalšou teóriou je, že voda vás naplní rovnakým spôsobom, ako iné nápoje, ako napríklad sóda alebo šťava, ale prispieva k zníženiu hmotnosti, pretože je bez kalórií. Zdravotnícka zdravotníčka CNN Health Dr. Dr. Melina Jampolisová tiež navrhuje, že pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť zľahčiť, pretože pre telo môže byť ťažké rozlíšiť medzi hladom a smädom a voda môže uspokojiť chute, ktoré na začiatku naznačovalo hlad.
Strata váhy
Neexistuje žiadny spôsob, ako povedať, koľko váhy môžete stratiť tým, že pijete 8 šálok vody denne, pretože množstvo závisí od množstva kalórií, ktoré budete jesť, ako aj od množstva fyzickej aktivity, ktorú robíte. Ako poukazujú Národné inštitúty zdravotníctva, jediným dokázateľným spôsobom, ako schudnúť, je vypáliť viac kalórií, než ste konzumovali. Hoci pitie 64 oz. vody denne vám môže pomôcť znížiť celkovú spotrebu kalórií, nie je to zaručená metóda. Ak však skončíte s redukciou kalórií kvôli tomu, že budete piť viac vody, pravdepodobne budete publikovať výsledky podobné tým v štúdii spoločnosti Davy, ktoré naznačujú, že stratíte viac ako 1 libier za týždeň.
