Swinging netopier je nebezpečný pohyb, ktorý násilne krútilo vaše telo od hlavy po päty. Vytiahnutie svalov jednoduchým pohybom na ihrisku nie je nezvyčajný výskyt, dokonca ani pre profesionálov, ktorí ho robia viac ako 20 rokov. Ak si myslíte, že ste vytiahli žalúdočný sval z toho, že sa hýbete netopierom v softball, môžete urobiť niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu dostať späť na diamant.
Správna diagnostika
Predtým, ako sa pokúsite o akýkoľvek druh liečby vytiahnutého svalového žalúdka zo softball, nechajte lekára diagnostikovať zranenie. Je tu šanca, že tvoje vytiahnuté svaly môžu byť niečo vážnejšie ako kýla. Kýla je príkladom, keď svaly v brušnej stene doslova trhajú a niektoré vnútorné tkanivá sa pokúšajú vytlačiť z otvorenia. Niektoré z týchto poranení vyžadujú správnu opravu.
zvyšok
Kmeň brušnej svaloviny si vyžaduje odpočinok na uzdravenie - to znamená, že sa už netopierajú ani netopierajú. Čas potrebný na liečenie vytiahnutého svalstva žalúdka môže trvať týždne alebo mesiace, podľa Summit Medical Group. Akákoľvek energická aktivita počas liečenia vás môže vrátiť na štvorcový a môže spôsobiť ďalšie poškodenie Vášho svalového žalúdka.
ľad
Akonáhle ste dokončili svoju hojdačku a všimli si sťahovanie svalov, umiestnite ľad na oblasť 20 až 30 minút. Počas nasledujúcich dvoch až troch dní zopakujte tento proces rozmrazovania oblasti po dobu 20 až 30 minút každé tri až štyri hodiny. Ľad môže znížiť opuch, ktorý pomôže s bolesťou a podporí rýchlejšie hojenie.
teplo
Podľa Carol Otis M.D., lekárskeho lekára UCLA, po troch dňoch môžete striedať teplo a ľad do oblasti, aby ste pomohli s bolesťou a začali uvoľňovať sval. Použitie tepla v prvých 72 hodinách vytiahne krv len do oblasti, čo spôsobí väčšie škody.
NSAID
Nesteroidné protizápalové lieky ako ibuprofén sa môžu užívať na zníženie zápalu a zmiernenie bolesti. Americká akadémia ortopedických lekárov odporúča vyčistiť používanie NSAID u svojho lekára, pretože existuje veľa potenciálnych nebezpečných vedľajších účinkov na lieky. Vyhýbajte sa užívaniu NSAID dlhšie ako sedem dní, ak to neurobí váš lekár.
