Sciatika je bolestivý stav, ktorý môže viesť aj k slabosti a necitlivosti v dolnej časti chrbta, bokov a nôh. Prvým krokom liečby je diagnostika základného problému, ktorý spôsobuje podráždenosť ischiatického nervu. V závislosti od príčiny a závažnosti môže liečba zahŕňať liečbu a v niektorých prípadoch aj operáciu. Cvičenie môže pomôcť aj pri liečbe ischias; ale najprv by sa malo vyhľadávať lekárske poradenstvo, pretože nesprávne cvičenia môžu zhoršiť symptómy namiesto lepších.
identifikácia
Ischiatický nerv je najdlhší nerv v tele. Začína v dolnej časti chrbta a potom sa rozdelí do dvoch nervov, ktoré spadajú do zadnej časti každej nohy. Tento nerv pomáha prenášať signály z mozgu do čriev, močového mechúra, misy, nohy a nohy. Ak sa tento nerv dostane podráždený, môžu sa objaviť príznaky ako bolesť, necitlivosť a mravčenie v chrbte, bokoch a postihnutej nohe a môže dôjsť k strate kontroly močového mechúra a čriev. Príznaky sú pre každého pacienta rôzne a pohybujú sa od miernej až po deaktiváciu. Zaznamenané symptómy sú čiastočne determinované tým, kde je postihnutý nerv. V prípade ischýc L4 a L5 je nerv zranený medzi štvrtým a piatym stavcom v dolnej časti chrbta; to je najčastejšie miesto pre zranenie.
dôležité informácie
Prvým krokom liečby je zistenie základnej príčiny ischias, pretože to pomôže určiť, čo sa má robiť a ktoré sa má vyhnúť. Existuje veľa príčin vrátane vypuklého, herniovaného alebo prasknutého disku; artritída alebo stenóza, obidva spôsobujú zúženie priestoru medzi chrbtom stavca; abnormality v krvných cievach chrbtice; nádorov; infekcie; poranenie; zlé držanie tela a mechanika tela; alebo tesné svaly. V niektorých prípadoch sa musí najprv liečiť základná príčina pred začiatkom cvičenia. Ak sú príznaky dostatočne závažné, môže byť nevyhnutná operácia.
výhody
Podľa Americkej lekárskej asociácie približne 80 až 90 percent pacientov s ischiasom sa v priebehu času bez chirurgického zákroku zlepšilo. Správny cvičebný program môže v mnohých prípadoch pomôcť zmierniť príznaky. Spočiatku niektorí pacienti potrebujú dostať lieky na kontrolu príznakov dostatočne, aby sa cvičenia mohli tolerovať. Je tiež užitočné začať cvičebný program pod dohľadom fyzického terapeuta, ktorý môže navrhnúť program, ktorý je veľmi individualizovaný. Cieľom cvičebného programu je posilnenie dolných chrbtov a brušných svalov, aby sa vytiahol tlak nervu. To je potrebné kombinovať s jemným rozťahovaním, ktoré pomôže uvoľniť tesné svaly a zlepšiť flexibilitu. U niektorých pacientov môže cvičenie dokonca zabrániť príznakom ischiasu, hlási Clevelandská klinika.
druhy
Program môže zahŕňať aj chôdzu, ktorá môže pomôcť zbaviť sa nežiaducich libier, ktoré vytvárajú tlak na nervy, rovnako ako to, aby sa celé telo pohybovalo a mohutne. Ak je chôdza na zemi príliš bolestivá, skúste sa prechádzať vo vode.
Ležanie na chrbte a objímanie kolena na hrudi pomôže natiahnuť spodnú časť chrbta. Zatiaľ čo ležíte na chrbte, pomôže vám tiež zníženie oboch kolená napravo a držanie úseku a potom držanie vľavo. Zozadu skúste zdvihnúť jednu nohu hore a stlačte pätu až k stropu. Vyššie uvedené tri úseky môžu pomôcť uvoľniť dolné časti chrbta, bedrových svalov a svalov. Každý úsek by mal byť zadržaný na 30 sekúnd. Cieľom je pohybovať sa pomaly as kontrolou a zostať v bezbolestnej úrovni.
Riešenie
Je dôležité počúvať svoje telo a založiť cvičebný program okolo pohybov odporúčaných lekárom a okolo osobných symptómov. Cvičenie by nikdy nemalo zhoršovať príznaky, malo by to zlepšiť. Niektoré pohyby, ako sú zákruty alebo krútenie, sú často pre tých, ktorí majú herniovaný disk alebo stenózu, kontraindikované. Niektoré formy artritídy majú tiež špecifické úvahy. Môže to chvíľu trvať, kým sa nájde správny program a úroveň intenzity, ale akonáhle sa zavedie pravidelný cvičebný program, prínosom je často úľava zo symptómov a návrat k bežným aktivitám.
