Ak budete jesť Weetabix ste pravdepodobne vedomí výhod stravovania s vysokým obsahom vlákniny. Ako potraviny s vysokým obsahom vlákniny, Weetabix by mal pomôcť udržať vaše črevné pohyby pravidelné a pohodlné; Možno vás však prekvapí, že konzumácia Weetabixu môže mať opačný účinok. Rovnako ako väčšina potravín s vysokým obsahom vlákniny, Weetabix podporuje trávenie v správnych dávkach, ale príliš veľa vlákien môže zablokovať váš systém takmer rovnakým spôsobom, ako nedostatok vlákniny.
Weetabix
Weetabix je raňajková obilnina vyrobená z vlákniny bohatých celozrnných zŕn a tvarovaná do suchých tehál. Jedna porcia Weetabix pozostávajúca z troch 18 g sušienok obsahuje približne 6,3 g vlákniny, podľa USDA National Nutrient Database. To robí Weetabix relatívne vysoko vláknové jedlo. Servis s obsahom troch sušienok obsahuje približne 201 kalórií, hoci nie každý môže jesť tri jedlá na jednom jedle.
vlákno
Dospelí muži by mali dostať asi 38 g vlákniny z ich stravy denne, podľa University of Maryland Medical Center. Dospelé ženy potrebujú o niečo menej - okolo 25 gramov denne. Ľudia nad 50 rokov potrebujú o niečo menej vlákniny. To znamená, že tri servítky Weetabixu vám poskytnú od 16 do 25 percent denného odporúčaného vlákna v závislosti od vášho pohlavia. Táto veľká dávka vlákniny by mohla na vašom systéme zvýšiť tlak. V niektorých prípadoch by to mohlo mať pocit zápchy.
voda
Ako odborník na výživu Jane Clark vysvetľuje v článku "Daily Mail", potraviny s vysokým obsahom vlákniny nefungujú hladko vo vašom systéme bez vody. Suché Weetabix sušienky a ich obsah vlákniny viazať vodu do hrubého čreva a nakresliť jedlo dohromady. Avšak, ak ste dehydrovaný, Weetabix môže vytvrdnúť vaše stolice, čo je ťažké prejsť. Uistite sa, že pijete približne 8 až 10 šálok vody alebo iných tekutín denne, vrátane pohára v rovnakom čase ako váš Weetabix. To môže pomôcť zmierniť pocity zápchy.
dôležité informácie
Väčšina ľudí jesť Weetabix v miske s mliekom, čo môže tiež viesť ku kontaminácii súvisiacej s mliečnymi výrobkami. Ak sa po konzumácii iných typov obilnín alebo iných mliečnych výrobkov cítite ako zápcha alebo choroba, môžete mať intoleranciu laktózy - stav, ktorý nesúvisí s obilninami. Môžete sa poradiť s lekárom o vhodnej diéte pre intoleranciu laktózy.
