Jedlo samo o sebe nemôže spôsobiť, že vaše vlasy rastú rýchlejšie. Ale správna výživa môže zlepšiť silu a zdravie vlasov, čo môže pomôcť objaviť sa plnšie a ležšie a môže ovplyvniť jeho schopnosť rásť dlhšie. Kŕmenie vlasov zvnútra jedením potravín s vysokým obsahom bielkovín a bohatými na antioxidanty je najlepší spôsob, ako získať zdravšie a dlhšie vlasy.
Vajcia a kurča
Vzhľadom k tomu, vlasy sú vyrobené väčšinou z bielkovín, je rozumné jesť potraviny, ktoré sú vysoko v bielkovinách, ako sú kurčatá a vajcia. Ak ste vegetarián alebo máte vysoký cholesterol, samotné vaječné bielky sú veľkým zdrojom bielkovín.
Divoký losos
Voľný losos má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, čo zlepšuje textúru a hydratáciu vlasovej šachty. Pravidelná konzumácia čerstvého, divého lososa alebo iných potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín spôsobí, že vlasy budú hladké, jemné a hodvábne.
mandle
Mandle ponúkajú veľa výživy. Obsahujú vitamín E, selén, omega-3 a zinok, ktoré sú dôležité pre zdravú pokožku hlavy a dlhé, zdravé vlasy.
Tmavozelená zelenina
Tmavozelená zelenina, ako je brokolica, kel a špenát, sú bohaté na vitamíny A a C a beta karotén, ktoré pomáhajú vlasom rásť silnejšie a zdravšie tým, že zlepšia stav vlasov a ochránia vlasy. Tmavozelená zelenina je tiež dobrým zdrojom železa, čo je dôležité pre vegetariánov, ktorí nemôžu dostať tento minerál z červeného mäsa.
Červené mäso
Červené mäso obsahuje vysoké množstvo železa, ktoré je potrebné pre zdravé vlasy. V štúdii na klinike v Clevelande dermatológovia dokázali, že nedostatok železa môže spôsobiť vypadávanie vlasov a plešatosť a že diéta obsahujúca vyššiu hladinu železa môže podporiť rast vlasov.
