Biotín je základnou živinou s veľkou prácou. Časť rodiny vitamínov B, biotín sa vyžaduje v mnohých rôznych metabolických procesoch v tele. Môžete ju rozpoznať ako súčasť ženských multivitamínových prípravkov alebo vlasových a nechtových výrobkov. Ak uvažujete o tom, že otehotniete, váš lekár Vám odporučil vitamín, ktorý obsahuje biotín, ale možno nebudete vedieť prečo. Výskum ukázal, že doplnenie biotínom môže byť dôležitou súčasťou rastúceho vývoja dieťaťa.
B Vitamíny
Biotín je súčasťou rodiny vitamínov B, hoci je to technicky označovaný ako vitamín H, uvádza UMM.edu. B vitamíny sú rozpustné vo vode, čo znamená, že telo ich neuchováva. Musia byť asimilované z vonkajších zdrojov, ako sú jedlo, doplnky alebo nápoje na dennej báze. Avšak, podľa UMM.edu, biotín sa vyrába baktériami v črevách. Všetky vitamíny B, vrátane biotínu, pracujú na podporu metabolizmu tela alebo na premenu potravy na energiu. Preto je biotín dôležitý pre rozpad bielkovín, sacharidov, tukov a aminokyselín.
Biotín a tehotenstvo
Biotín je z dobrého dôvodu často zahrnutý do prenatálnych multivitamínov. Podľa UMM.edu je biotín rozhodujúcou živinou pre rast embryí. Niektoré štúdie ukázali, že biotín je dôležitý v rozvoji chrbtice a číslice. Časopis "Vrodené anomálie" obsahoval štúdiu z apríla 2010, ktorá skúmala účinky biotínu na vývoj plodu u myší. Dr. T. Watanabe a kolegovia zistili, že rast brušnej alebo hornej čeľuste bol inhibovaný u gravidných myší, ktoré boli kŕmené stravou s nedostatkom biotínov. Podobne štúdia v oblasti "Teratológia" v septembri 1990 zistila, že zakrpatený rast oboch čísiel a plodov myší plodov bol dôsledkom nízkej biotínovej diéty. Vedci tiež dospeli k záveru, že nedostatok biotínu súvisel s neskorším vývojom rozštiepeného podnebia.
Nedostatok biotinidázy
Nedostatok biotinidázy, vrodenej poruchy, môže tiež viesť k problémom od narodenia. UMM.edu uvádza, že táto zriedkavá choroba sa vyskytuje väčšinou v Saudskej Arábii; môže však viesť k oneskoreniu vývoja, záchvatom, kožným ochoreniam, plešatostiam a strate sluchu. Našťastie môže doplnenie biotínom pomôcť zvrátiť niektoré symptómy spojené s touto poruchou.
Rast nechtov
Suché, štípacie a tenké nechty môžu mať prospech z dopĺňania biotínom. Článok M.W. Cashmana a S.B. Sloan s názvom "Výživa a nechtové ochorenia" bol publikovaný v časopise "Klinická dermatológia" v júli 2010. V článku diskutovali o rôznych ochoreniach nechtov a komentovali, že biotín sľuboval zlepšenie porúch nechtov.
Vlasy a pokožka
Podobne ako nechty, vlasy a pokožka tiež potrebujú biotín na zdravú tvorbu a rast. V skutočnosti podľa UMM.edu bol biotín kombinovaný so zinkom a topickým clobetasol propionátom použitý pri liečbe vypadávania vlasov u detí i dospelých. Krytka kolienka môže byť spôsobená nedostatkom vitamínu a vytvára šupinatú, šupinatú pokožku hlavy u dojčiat. Štúdia uvedená v "Dermatologických seminároch" v decembri 1991 diskutovala o kožných prejavoch nedostatku biotínu. D.M. falošné stavy v článku, že "nedostatok biotínu spôsobuje alopéciu a charakteristickú šupinovitú, erytematóznu dermatitídu rozptýlenú okolo telesných otvorov."
dávkovanie
Porozprávajte sa so svojím lekárom o biotíne a koľko je pre vás to pravé. Podľa potreby UMM.edu sa potreby menia s vekom. Dojčatám vo veku do šiestich mesiacov sa odporúča, aby mali päť mikrogramov denne. Sedem až dvanásťmesačné deti potrebujú šesť mikrogramov, zatiaľ čo batoľatá do troch vyžadujú 8 mikrogramov. Deti vo veku 4 až 8 a 9 do 13 potrebujú 12 a 20 mikrogramov. Dospievajúci potrebujú 25 rokov, zatiaľ čo dospelí vo veku 19 rokov a starší majú dostať 30 mikrogramov denne. Ak dojčíte, miesto odporúča 35 mikrogramov denne.
