Chafing sa vyskytuje pri trení proti pokožke a spôsobuje nepríjemné podráždenie pokožky. Triatlon zvyšuje riziko poškodenia kvôli potu a vlhkosti vytvorenej počas pretekov. Cyklistická časť pretekov vás ponechá vystavená poškodeniu, kde sa sedlo na bicykli oprie o nohy. Rozstrapkané oblasti sa môžu stať bolestivé a môžu sa zhoršiť v priebehu pretekov, niekedy sa rozvinú do otvorenej rany. Vaša voľba oblečenia, výstroj a príprava na preteky pomáha predchádzať nepohodlnosti odierania počas triatlonu.
Krok 1
Pred závodom nastavte sedadlo pre bicykel, aby ste sa vyhli prílišnému sklonu dopredu alebo dozadu. Vyskúšajte nastavenie pred pretekom, aby ste sa uistili, že nezvyšuje trup. Skúste iné sedlo, ak sa vaša súčasná má tendenciu trieť. Často užšie sedadlo pomáha, pretože existuje menej miesta na vytvorenie trenia.
Krok 2
Pohybujte brucho s rastom vlasov, ak si oholete nohy. Aplikujte hydratačný prostriedok po holení, aby ste predišli popáleninám alebo vnikli chĺpky, ktoré by mohli zhoršiť poškodenie.
Krok 3
Používajte oblečenie, ktoré rýchlo vyschne a odvádza vlhkosť od tela, napríklad špeciálne navrhnutý tri oblek. Vyskúšajte oblečenie, ktoré plánujete nosiť pred pretekmi, aby ste sa ubezpečili, že je pohodlný, odvádza vlhkosť a netreba. Očistite oblečenie pred pretekom, aby ste na tkanine nemali zvyšky potu a ďalšie potenciálne dráždivé látky.
Krok 4
Osušte svoju pokožku uterákom pred tým, než sa obliekate na deň pretekov. To pomáha odstrániť počiatočnú vlhkosť, ktorá by mohla zvýšiť odieranie. Ak zmeníte oblečenie počas prechodov, osušte svoju pokožku znovu.
Krok 5
Použite mazivo na báze vody alebo špeciálne športové mazivo na oblasti, ktoré sú citlivé na odieranie, ako je oblasť svalov, oblasť ramien pre ženy, podpaží a oblasť krku v závislosti od toho, kde sa vaše oblečenie na plávanie trie. Opravte mazivo podľa potreby, ak zmeníte oblečenie pri prechode. Niektorí triatléti tiež používajú sprej na varenie na to, aby si nechali oblečenie a zabránili odieraniu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- mazadlo
- uterák
Tipy
- Vykonajte skúšobnú jazdu s prevodovým stupňom, ktorý plánujete používať, vrátane mazív, pred pretekom, aby ste sa uistili, že nerobia zhoršenie.
