Biotín alebo vitamín H sú jedným z vitamínov typu B, ktoré sú nevyhnutné pre energiu a metabolizmus organizmu. Navrhovaná dávka biotínu je 30 až 100 μg denne, podľa MayoClinic. Biotín je prírodná látka v potravinách a je k dispozícii ako doplnok. Je to kľúčový vitamín na podporu produkcie bielkovín pre rast nechtov. Biotín nie je náhradou za lekársku liečbu; konzultujte s odborníkom v oblasti zdravotníctva, aby diskutovali o potenciálnych rizikách.
Čo je biotín?
Biotín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nenachádza v tele; avšak baktérie v črevách to produkujú, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Biotín napomáha paliva v tele premenou potravy na glukózu. Okrem toho biotín pomáha telu metabolizovať tuky a bielkoviny na zdravú pokožku a vlasy a udržuje energiu na podporu nervového systému.
Biotín je prírodnou súčasťou mnohých potravín, ktoré konzumujete, ako sú mrkva, vajcia, paradajky, šalát, rímsa šalát, mandle, karfiol, uhorka, kozie mlieko, kravské mlieko, maliny, jahody, halibuta, ovos a vlašské orechy WHFoods.org.
význam
Biotín podporuje rast nechtov a absorbuje sa v jadre nechtov, časť vloženej do prsta, kde sa vytvárajú bunky, uvádza Dr. Richard K. Scher, profesor dermatológie a vedúci oddelenia nechtov v prezidentskom zdravotníckom centre Columbia v New York, New York. Šer navrhne, že biotínové doplnky môžu pomôcť podporiť hrubší rast nechtov a značný úspech s dvoma tretinami jeho pacientov.
Inštitút Linus Pauling na Oregonskej štátnej univerzite informuje, že biotínové doplnky sú účinné pri liečbe abnormalít koní a prasacích kopytov, a preto špekulujú, že biotín pomáha posilňovať krehké nechty u ľudí.
Vedľajšie účinky
Biotín užívaný ako doplnok nevykazuje žiadne viditeľné vedľajšie účinky, ak sa užíva v dávkach navrhnutých zdravotníckym pracovníkom. Potenciálne riziko alergickej reakcie však môže byť príznakom, ako sú respiračné problémy, napätie na hrudníku, opuch hrdla, bolesť na hrudníku, žihľavka, vyrážka a zapálená pokožka, podľa internetovej stránky Physicians 'Desktop Reference.
kontraindikácie
Pred začatím prípravy biotínu sa poraďte so svojím lekárom. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylansku informuje o tom, že biotín interaguje s liekmi, ale antibiotiká a antikonvulzívne lieky môžu vyčerpať hladiny biotínu.
Nedostatok biotínu
Abnormality nechtov môžu byť indikáciou nedostatku biotínu. Okrem problémov s nechtami, vypadávanie vlasov, záchvaty, svalové kŕče a bolesti, nedostatok svalovej koordinácie a nedostatok svalového tonusu sú ďalšími príznakmi hlásenými pri nedostatku biotínu, informuje WHFoods.org.
