Tekuté nalačno diéty sú druhom strava, niekedy povýšený na chudnutie a inokedy založený na myšlienke, že vaše telo je naplnené toxínmi, ktoré budú odstránené kvapalnou diétou. Hladenie vášho tela adekvátnej výživy môže mať početné a závažné vedľajšie účinky a môže ohroziť vaše zdravie. Pochopením rizík a vedľajších účinkov kvapalného nalačno diétu môžete urobiť zdravšie dietetické voľby, ktoré nielen pomôžu schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie a predchádzať chorobám.
Sacharidy a energia
Na rozdiel od tvrdení mnohých výstredných diét, sacharidy nie sú všetko zlé. Celozrnné sacharidy, ako je celozrnný chlieb, ovos a otruby, sú dôležitou súčasťou vašej stravy. Celozrnné sacharidy dodávajú energii vášmu telu a udržiavajú hladinu cukru v krvi, čo pomáha predchádzať cukrovke 2. typu, poznamenáva Harvardská škola verejného zdravia. Tekuté nalačno diéty môžu vášmu telu zbaviť energie, ktorú potrebuje na udržanie úrovne fyzickej aktivity, ktorá je škodlivá pre zdravé srdce. Vedľajšie účinky odstránenia sacharidov môžu zahŕňať únavu a závrat v dôsledku kolísania hladiny cukru v krvi.
Vlákno a trávenie
Hoci 100 percent ovocných a zeleninových štiav ponúka tie isté vitamíny a minerály ako celá zelenina a ovocie, strácate veľa prospešných vlákien. Vlákno ponúka niekoľko dôležitých funkcií. Voda rozpustná vláknina pomáha odstrániť z krvného obehu lipoproteín s nízkou hustotou, LDL alebo zlý cholesterol, aby sa zabránilo vysokému obsahu cholesterolu. Nerozpustné vlákna pomáhajú tráveniu tým, že tlačia odpad cez vaše črevá, aby sa zabránilo zápche. Tekuté nalačno diéty výrazne znižujú príjem vlákniny, čo vedie k tráviacim problémom a zvyšuje riziko vzniku vysokého cholesterolu.
podvýživa
Podvýživa je významný a nebezpečný vedľajší účinok kvapalného nalačno. Celokvapalné diéty výrazne znižujú príjem kalórií a živín, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie funkcie orgánov a imunitného systému. Podvýživa môže spôsobiť problémy s žlčníkom a potenciálne fatálne abnormality srdcového rytmu. Ďalšie vedľajšie účinky, ktoré môžete očakávať, ak vás pôst opustí nebezpečne podvyživený, sú krehké nechty, citlivosť na chlade, únava a ťažkosti s trávením, ako je hnačka alebo zápcha.
Proteín a svaly
Tekuté nalačno diéty tiež zbaviť vaše telo bielkovín. Nedostatočný príjem bielkovín môže spôsobiť stratu svalov a oslabiť srdce a dýchací systém, ako aj imunitný systém. To môže zvýšiť riziko srdcových problémov a znížiť schopnosť bojovať proti chorobám.
Ďalšie úvahy
Celokvapalné diéty a pôst môžu byť nebezpečné a nezdravé. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete akýkoľvek extrémny plán stravovania Váš lekár vám môže pomôcť pri hľadaní bezpečných spôsobov, ako schudnúť, ktoré ponúkajú adekvátnu výživu a zlepšia vaše celkové zdravie.
