Zeleniny, ktoré sú vhodné na vypadávanie vlasov, budú dobré pre vaše celkové zdravie. Môžete doplniť vlasy a stimulovať nový rast vlasov tým, že budete jesť množstvo zeleniny, ktoré obsahujú bohaté zdroje živín, ktoré obsahujú vlastnosti podporujúce vlasy. Výber z rôznych druhov zeleniny bude pre vás prínosom. Je dôležité jesť dobre vyváženú stravu, aby ste dosiahli čo najlepšie zdravotné výsledky.
Tmavo zelené listy
Potraviny klasifikované ako tmavé zelené listy obsahujú vitamíny C a E. Táto zelenina je známa tým, že je zdrojom výživy kvôli svojej vysokej úrovni živín, podľa USDA. Oba tieto vitamíny sú antioxidanty, ktoré zvyšujú krvný obeh na pokožku hlavy, tvrdí Holistic Online. Zvýšený obeh stimuluje vaše vlasové folikuly, čo vám umožní pestovať viac vlasov. Medzi tmavé, zelené listy patrí špenát, červenohnedý a mnoho ďalších zelených plodov, vrátane zelenej húsenice, zelenej púpava, zeleného listu, zelených repy, špargle, kel, rímsky šalát, žerucha a mesclun. Konzumácia zeleniny v surovej alebo varenej forme vám dodá bohaté množstvo vitamínov.
Peppers
Začnite jesť rôzne papriky, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov. Papriky sú bohatými zdrojmi vitamínu C, tak podľa národných inštitútov zdravia a Nutritiondata.com. Najvyššia hladina vitamínu C sa nachádza v horúcich, zelených paprikách. Jedna surová zelená paprika vám dodá 109 mg vitamínu. Táto rovnaká veľkosť porcie uspokojí 182% vašich denných výživových potrieb, podľa Nutritiondata.com. Červené papriky a sladké papriky, surové i lyofilizované, sú ďalšími zdrojmi živín.
Kruhovitá zelenina
Jedenie zeleniny z krížovej rodiny môže pomôcť pri vypadávaní vlasov. Križová zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Zeleninami patriacimi do tejto kategórie sú brokolica, kapusta, rutabaga, kale, karfiol, bok choy a špargľa. Ďalšia krížová zelenina obsahuje žerucha, reďkovky, wasabi, rukolu a reďkovky, podľa Linus Pauling Institute.
Zimný squash
Vyberte si z rôznych zimných squashov. Zimné squash obsahuje bohaté množstvo vitamínu E, podľa Národných inštitútov zdravia. Zelené odrody squash zahŕňajú Butternut, Buttercup, Carnival, Delicious, žaluď, tekvica, banán, jesenný pohár a špagety, podľa Whatscookingamerica.net.
