Starostlivosť vašej babičky na zápchu - slivky - je dnes účinným liekom. Slivky môžu fungovať lepšie na zmiernenie tohto ochorenia ako vláknové doplnky, ako je psyllium, podľa štúdie zverejnenej v apríli 2011 v časti "Alimentary Pharmacology and Therapeutics". Ak trpíte zápchu, nie ste sami - viac ako 4 milióny Američanov sú Často postihnuté touto chorobou, poraďte sa s lekárom skôr, než začnete liečiť novú liečbu zápchy.
porcie
Odporúčaná liečba zápchy je 50 g sušených sliviek dvakrát denne. Podávanie 50 g sa rovná asi sedem stredne veľkým slivkám. Ukázalo sa, že táto liečba je lepšia ako štandardná dávka 11 g psyllia dvakrát denne. Sušené slivky produkujú viac spontánnych črevných pohybov týždenne a lepšiu konzistenciu stolice, podľa A. Attaluriho, vedúceho autorky štúdie "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Slivky a psyllium sú rovnako dobre tolerované, Attaluri poznámky.
vlákno
Diétne vlákno v slivkách je čiastočne zodpovedné za ich preháňavý účinok podľa "Nutrition and Health" od Eugena A. DeFeliceho. Množstvá v štúdii Attaluri, 50 g sliviek a 11 g psyllia poskytujú rovnaké množstvo vlákniny - asi 6 g. Koža sušených sliviek však obsahuje aj chemickú látku nazývanú dihydofenylisatin, ktorá je miernym stimulujúcim preháňadlom, uvádza DeFelice. Sušené slivky tiež obsahujú sorbitol, cukrový alkohol, ktorý čerpá vodu z čreva a pomáha produkovať svoj preháňací účinok.
tekutina
Zvýšte príjem tekutín, pretože zvyšujete prívod vlákniny so slivkami. Univerzita v Iowe odporúča najmenej 8 šálok tekutiny denne. Pitná voda a iné tekutiny dodávajú tekutinu do hrubého čreva. To pomáha hromadiť stoličky a robí vaše črevá jemnejšie a ľahšie prechádza. V skutočnosti zvyšujete riziko zápchy, ak zvyšujete množstvo vlákniny, ale neberiete dostatok tekutín, odporúča Dr. William Sears, asociovaný klinický profesor pediatrie na Fakulte medicíny University of California Irvine.
Šťava
Ak nechcete konzumovať sušené slivky, môžete použiť šťastie na vykorenenie zápchy. Dávka pre dospelých je polovica šálky šťavy z džúsu. Pre deti a deti sa poraďte s lekárom. Zvyčajné rady pre bábätká sú 1 až 2 oz. podľa publikácie PubMed Health.
