Bolesť v nohách môže byť spôsobená určitou mierou podráždenia alebo poškodenia jedného alebo viacerých nervov. Môžete pocítiť nervovú bolesť v dôsledku športového úrazu, nadmernej hmotnosti, nesprávnej obuvi, zlomeniny stresu, benígnych porastov alebo jednoducho tvaru nohy. Bez ohľadu na to, čo spôsobuje bolesť, môžu sa stať veci, ktoré vám pomôžu napraviť váš stav.
Krok 1
Skúste odpočívať na nohách. Niekedy potrebujete len trochu odpočinku na zmiernenie zápalu, ktorý spôsobuje podráždenie alebo poškodenie postihnutého nervu. Nemali by ste sa však zdržiavať fyzickej kondície. Stačí prejsť na cvičenia s nízkym nárazom, ako je plávanie, jazda na bicykli alebo chôdza, až kým nezmizne bolesť.
Krok 2
Ľúdi svoju nohu. Na ďalšie znižovanie zápalu a zmiernenie bolesti, ľadu postihnutú nohu s ľadovým balíkom, balením mrazenej zeleniny alebo ľadového vrecka. Pätnásť minút pri stincoch, niekoľkokrát počas prvých dní by vám malo pomôcť zotaviť sa z tohto stavu.
Krok 3
Zmeňte svoje nohavice. Ak máte tendenciu nosiť vysoké podpätky alebo obuv na dlhšie časové obdobie, možno budete musieť prejsť na lepšie topánky, ktoré správne podporujú vaše nohy, a to najmä na začiatku liečby. Diskutujte o týchto možnostiach so svojím lekárom alebo pediatrom.
Krok 4
Investujte do dvoch vložiek. Ak chcete pridať podporu na vysoké podpätky a topánky, možno budete musieť investovať do pár ortopedických vložiek. Tieto zariadenia lepšie podporujú oblúk a rovnomernejšie rozdeľujú hmotnosť vašej nohy.
Krok 5
Zvážte užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Tieto voľne predajné lieky, ako napríklad ibuprofén, naproxén a acetaminofén, pomáhajú zmierniť zápal, ktorý spôsobuje bolesť nervov.
Krok 6
Ztratiť tie extra kilo. Keď je bolesť nervov spojená s nadváhou, ktorá spôsobuje nepotrebný stres na vašich nohách, znížte kalorický príjem a cvičenie viac, aby sa znížil niekoľko libier. To by malo vylúčiť príčinu poškodenia nervov a prípadne zmierniť bolesť. Porozprávajte sa s dietetikom o najlepšom dietetickom režime pre vás.
Krok 7
Diskutujte o stave s lekárom. Pretože máte do činenia s bolesťou nervov, chcete sa uistiť, že to nie je príznakom iného stavu, ako je diabetická neuropatia (poškodenie nervov spôsobená cukrovkou) alebo zlomenina. Ak váš lekár zistí, že ide o stav súvisiaci s diabetom, môžu byť potrebné ďalšie spôsoby liečby na zastavenie ďalšieho progresu poškodenia. Pri zlomenine je často potrebná imobilizácia.
Krok 8
Porozprávajte sa so svojím lekárom o kortikosteroidoch. Ak konzervatívnejšie spôsoby liečby neposkytnú výsledky, možno budete potrebovať kortikosteroidy na ďalšie liečenie Vášho stavu. A podobne ako NSAID, predpisujúce steroidy znižujú zápal, znižujú bolesť a umožňujú lepšiemu uzdraveniu nervov.
Krok 9
Hľadajte ďalšiu liečbu. Keď opatrenia na starostlivosť o seba a lieky na predpis nezlepšujú váš stav, je potrebné zvyčajne potrebovať ďalšiu liečbu, vrátane fyzickej terapie, zariadení na dlahy (napnutie svalov a šliach pri spánku) alebo dokonca operácie na opravu šľachy, na nervy.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- vložky
- NSAID
- Lieky na predpis
Tipy
- Pri diabetickej neuropatii sa liečba často najprv opiera o lepšiu reguláciu hladín glukózy v krvi. Potom nasledujú lieky na predpis, ako sú antikonvulzíva, antidepresíva, anestetiká alebo analgetiká, ako aj iné formy liečby, vrátane nervovej stimulácie, relaxačných metód a dokonca fyzikálnej terapie. Napínanie nohy každé ráno môže tiež pomôcť znížiť poškodenie nervov a bolesť. Jednoducho postavte ploché nohy a potom sa postavte na prsty. Držte na chvíľu a vráťte svoju pätu na podlahu. Opakujte pre 3 sady s 12 opakovaniami na každej nohe.
