Aspergán draselný je niekedy zahrnutý do doplnkov alebo obohatených potravín na zvýšenie množstva horčíka a draslíka, ktoré obsahujú. Horčík a draslík sú obidva minerály nevyhnutné pre dobré zdravie a aspartát je neesenciálna aminokyselina.
Poskytuje horčík
Aspartát horčíka draselný vám pomôže splniť váš odporúčaný diétny prídavok pre horčík 320 miligramov denne pre ženy alebo 420 miligramov denne pre mužov. Potrebujete horčík na funkciu nervov a svalov, reguláciu krvného tlaku a krvného cukru a tvorbu bielkovín, kostí a DNA. Môžete tiež získať horčík z mnohých potravín, vrátane obilných cereálií, hnedej ryže, celozrnného chleba, pečených zemiakov, avokáda, edamame, špenát, mandlí, arašidov, kešu a jogurtu.
Zdroj draslíka
Aspartát horečnatý draselný je zdrojom draslíka. Dospelí potrebujú asi 4 700 miligramov tohto minerálu denne na nervovú a svalovú funkciu a pomôžu udržiavať správnu hladinu krvného tlaku. Ďalšími dobrými zdrojmi draslíka sú jogurt, mlieko, cantalup, marhule, banány, pomarančový džús, ryby, kuracie mäso, orechy, zelenina, zemiaky, zeler, fazuľa, sladké zemiaky, paradajky a zimné squash.
Potenciálne prínosy pre zdravie
Aspartát horečnatý draselný môže mať niektoré výhody pre zdravie srdca. Štúdia publikovaná v čínskej kritickej medicíne v roku 2007 zistila, že horčík aspartát draselný pôsobí ako antioxidant a môže pomôcť obmedziť riziko nepravidelného srdcového tepu.
Pretože horčík aspartát draselný pôsobí ako antioxidant, pomáha obmedzovať poškodenie buniek zo zlúčenín nazývaných voľné radikály. To môže znížiť vaše riziko niektorých chorôb, vrátane srdcových ochorení, rakoviny a cukrovky.
Bezpečnostné dôvody
Aspartát horečnato-draselný je všeobecne uznávaný ako bezpečný v US Food and Drug Administration. Existuje však potenciál veľmi veľkých množstiev spôsobiť hnačku alebo nerovnováhu aminokyselín v krvi.
Veľmi vysoký príjem horčíka z doplnkov môže spôsobiť hnačku, nauzeu, vracanie, depresiu, nízky krvný tlak, návaly tváre, ťažkosti s dýchaním, svalovú slabosť, nepravidelný srdcový tep a srdcový záchvat. Horčík môže tiež interferovať s určitými liekmi, vrátane antibiotík, diuretík, inhibítorov protónovej pumpy a liekov proti osteoporóze.
Pri konzumácii vysokých dávok draslíkových doplnkov môže dôjsť k svalovej slabosti, nepravidelnému tepu a bolesti brucha.
