Vodné pól funguje v každom hlavnom svale vo vašom tele. Od kopania nohy, aby zostali vzpriamene, aby sa pretiahli cez vodu pomocou pevnosti hornej časti tela, vodné pólo kladie nároky na vašu fyzickú kondíciu. Nasleduje niekoľko základných tipov na zlepšenie vašej techniky vodného póla, vynaložíte menej energie a stanete sa efektívnejším hráčom.
Treading vody
Brankový ochranný gól pri prechádzaní vodou Fotografický kredit: kisgorcs / iStock / Getty Images Veľa času ako hráč na vodné pólo bude zahŕňať šliapanie vody pri čakaní na loptu. Ideálnou pozíciou je udržanie ramien a hlavy rovno a nad hladinou. Najlepší spôsob, ako zostať vzpriamený a pripravený, je udržať nohy v pohybe striedavo dozadu a dopredu v takzvanom pohybe "vajcia-beater", podľa Tracie Egan, autora "Water Polo: Pravidlá, tipy, stratégia a bezpečnosť. " Použite svoje ruky, aby ste zostali stabilní, ale vždy buďte pripravení na to, aby ste ich vytiahli hore, aby ste chytili loptičku, alebo ich postúpte dopredu, aby ste mohli plávať do iného priestoru.
Suché a mokré prechod
Vodné pólo prechádzajúce loptu Fotografický kredit: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Vodné pólo prechádza v dvoch hlavných typoch: suché a mokré. Suchý prihrávok znamená, že lopta sa rovná ruke spoluhráča bez toho, aby sa dotkla vody. Cieľte o niekoľko centimetrov vyššie ako vaša spoluhráčova hlava a na strane jej najsilnejšej paže, podľa tréningových tipov tímu vodného póla Hutta. S mokrým prechodom nasmerujte loptičku o niekoľko stôp pred kolektívom na plávanie, aby mohla napájať loptu a uniknúť súperovi.
Plávanie s loptou
Hráč na vodnom póle pláva s loptou Photo Credit: Nico Smit / iStock / Getty Images Pri plávaní s loptou vo vodnom póle si musíte byť vedomí pozície vašich súperov a spoluhráčov. To znamená, že klasické plávanie, pri ktorých sa vaša hlavica skrýva pod vodou, vo všeobecnosti nefunguje. Namiesto toho držte hlavu z vody a tlačte loptičku dopredu ramenami. Pohnite prsty, aby pomohli vynútiť vaše telo cez vodu.
hádzanie
Hráč sa pokúša hodiť loptu na vodné pólo na bránku Foto kredit: Evan Foat / iStock / Getty Images Kľúčovým tipom pre bodovanie a hádzanie vodného póla je držanie lopty stabilné, ale bez horného napätia. Udržujte svoje telo v pozícii smerom k cieľovému cieľu. Vaša ruka by mala bič dopredu v štýle baseballového štýlu a uistiť sa, že budete sledovať maximálny výkon a presnosť. Nechajte vaše zápästie pridať ďalší pohyb, aby ste nasmerovali prihrávku alebo uľahčili svoj streľbu smerom k hornému rohu bránky.
nákazlivý
Balónik s vodným pólom chytil hráč Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Chytanie lopty pri prechádzaní vody je o niečo ťažšie, ako to vyzerá. Namiesto toho, aby ste sa snažili zachytiť oboma rukami, použite jednu ruku, aby ste sa udržali vo vodnej hladine. Zdvihnite svoju druhú ruku nad a na stranu hlavy. Dajte svojmu spoluhráčovi za cieľ. Keď lopta dosiahne vašu ruku, vytiahnite ruku späť, ako keby tlmiaci priechod. To zabraňuje tomu, aby sa lopta jednoducho odrazila od dlaní. Potiahnite ho do vody vedľa vášho tela, aby ste ho chránili pred odpočúvaním.
