Dávkovanie banánov a mliečnych výrobkov sa datuje do roku 1934, kedy bol vyvinutý doktor na Univerzite Johns Hopkins pre diabetikov. Dnes sa stala skôr diétou výstrelkov, ktorá sa snažila pomôcť vám rýchlo schudnúť. Budete schudnúť, ale banánová a mliečna diéta neobsahuje živiny a je to tak málo kalórií, že nedostanete potrebnú energiu. Môžete však začleniť aspekty stravy do vyváženého stravovacieho plánu.
Detail banánov a mliečnych diét
Pôvodná strava pozostávala z jedenia štyroch až šiestich banánov a pitie troch až štyroch pohárov mlieka každý deň počas dvoch týždňov. Potom nasledovalo jedenie mäsa, rýb, vajec a zeleniny, ale bez tuku alebo sacharidov počas dvoch týždňov. Potom sa opakoval štvortýždňový cyklus, podľa správy v časopise "Milwaukee Journal". Pacienti, ktorí v pláne absolvovali plán, stratili počas prvých dvoch týždňov 6 až 10 libier na banány a mlieko. Dnes sa diétny plán skrátil na konzumáciu len banánov a mlieka. Niektoré smernice naznačujú, že zostanú na strave dlhšie ako tri dni, zatiaľ čo iné nechávajú časový rámec otvorený.
Nízka hladina kalórií
Jeden veľký banán má 121 kalórií a 1 šálka odstredeného mlieka dodáva 83 kalórií. Ak ste jedli štyri banány a 3 šálky mlieka, spotrebovali by ste celkovo 733 kalórií denne. So šiestimi banánmi a štyrmi šálkami mlieka by vaše kalórie dosiahlo 1058. Zatiaľ čo stratíte váhu, môžete tiež ohroziť zdravie tým, že konzumujete tak málo kalórií. Získanie 1200 až 1400 kalórií denne je absolútne minimum potrebné na udržanie vášho srdca a ďalších orgánov fungujúcich, uvádza Columbia Health. Strava poskytujúca 800 kalórií za deň alebo menej je veľmi nízkokalorická strava, ktorú má pod dohľadom lekára.
Chýba v živinách
Banány a mlieko sú potraviny bohaté na živiny, ale ak vaša strava zahŕňala len tieto dve predmety dlhší čas, stali by ste nedostatkom životne dôležitých živín, ako je vápnik, železo, vitamín C, kyselina listová, vitamín E a vitamín K. Minimálne množstvo sacharidov, ktoré musíte denne konzumovať, aby sa zabezpečilo, že váš mozog má dostatok energie, je 130 gramov, podľa Ústavu medicíny. Štyri banány a 3 šálky odstredeného mlieka dodávajú 160 gramov, ktoré vám nedajú palivo, ktoré potrebujete na fyzické aktivity. Budete tiež skrátka na základné bielkoviny a vlákniny.
Modifikovaný plán stravy
Túto stravu môžete upraviť na zdravší plán na zníženie hmotnosti. Ak zahrniete celozrnné s banánom a mliekom, ako je obilnina na priamu spotrebu ovsa alebo celozrnnú pšenicu, posilníte sacharidy, vlákninu a živiny a zachováte nízke hodnoty kalórií. Použite jednu z kombinácií banán-mlieko ako výživnú občerstvenie namiesto celého jedla. Nahraďte sladké nápoje šálkou mlieka. Premeňte svoj banán a mlieko na hladkú zeleninu a pridajte bobule, aby ste získali denné ovocie. Vyvážená strava zahŕňa všetky skupiny potravín, tak vyplňte menu s rôznymi druhmi zeleniny a posilnite svoje bielkoviny s chudým výberom, ako sú fazuľa, ryby a kuracie mäso.
