Zatiaľ čo mnohé potraviny v spoločnosti McDonald's sú s vysokým obsahom karbidu - ako sú hranolky, hamburgerové buchty a kokteily - s niekoľkými úpravami, môžete vytvoriť nízkokarboľové jedlo s hamburgery, syrom a zeleninou. Aby ste vám pomohli zostať v pohybe, prečítajte si ponuku skôr, než idete, takže máte na mysli plán. Budete počítať čisté sacharidy v každom jedle, čo je celkové množstvo gramov gramov mínus gramov vlákniny.
McDonald's pre raňajky
Raňajky sa podávajú celý deň v McDonald's, takže je to vždy možnosť. Kým hotcakes, ovsené vločky a parfait sú príliš bohaté na váš plán, môžete upraviť niektoré z ďalších možností, aby sa nízko-uhličité raňajky jedlo. Napríklad vajcia McMuffin má 27 gramov čistých sacharidov, ale bez muffinu má len 3 gramy čistých sacharidov. Veľká raňajky, ktoré prichádzajú s míchanými vajciami, klobásou, sušienkou a hnedou farbou, sú tiež dobrou voľbou, ak preskočíte sušienky a hash hnedé - vajcia a klobása majú len 2 gramy čistých sacharidov. Egg White Delight McMuffin alebo klobása sušienky a vajcia, mínus muffin a sušienky, každý má 2 gramy čistých sacharidov. Alebo môžete dostať klobása burrito a len jesť náplň s vidličkou na 3 gramy čistých sacharidov. Môžete tiež zvážiť steak, vaječné a syrové sušienky, ktoré obsahujú 3 gramy čistých sacharidov.
Bunless Burgers
Ak dávate prednosť hamburgeru alebo sendvičovi, odložte hrudku, aby stecharidy zostali nízke. Len 1 gram čistých sacharidov si môžete vychutnať McDonald's beef patty with pickles, cibule a horčica. So syrom sa čistý počet uhľovodíkov pohybuje až na 2 gramy. Artisan grilovaný kuracie sendvič tiež robí dobrú možnosť s 2 gramami čistých sacharidov. To zahŕňa rajčiny, šalát a špeciálnu omáčku. Veľký Mac Mac, Quarter Pounder s syrom alebo Bacon Clubhouse Burger so všetkými záchvaty vám dáva 6, 7 a 8 gramov čistých sacharidov, resp. Ak ste na pláne vyšších uhľovodíkov, môžete si vychutnať bezmyšlý sendvič s Filet-o-Fish s tartarovou omáčkou a syrom, ktorý obsahuje 10 gramov čistých sacharidov. Ak máte liberálnejšie povolenie na výrobu karbónov, štvordielna porcia kuracích nugetov má 11 gramov čistých sacharidov.
Vyplňte na šaláty
McDonaldove šaláty môžu byť oveľa vyššie ako sacharidy ako mäso zo sendvičových doplnkov, ale sú tiež zdravšie a viac plniace. Salón s Bacon Ranch s grilovaným kurčiatom má 6 gramov čistých sacharidov. Alebo s 2 gramami čistých sacharidov na porciu, bočný šalát je zdravým sprievodom vášho bezohľadného burger.
Buďte však opatrní so šalátovým dresingom, ktorý si vyberiete. Z možností menu, Caesar dresing a balsamikový vinaigrette s nízkym obsahom tuku, robia najnižšie množstvo uhľohydrátov so 4 a 6 gramami čistých sacharidov na jeden paket.
Nápoje a strany
Okrem bočného šalátu je na objednávku jablkových plátkov, ktoré dodávajú 4 gramy čistých uhľohydrátov, dobrá príloha na McDonald's. Cukety - mandarínové pomaranče - sú tiež nízkym obsahom cukru možnosť občerstvenia s 8 gramov čistých sacharidov na porciu.
Samozrejme, že voda je najlepšou voľbou pri každom jedle. Káva alebo čaj so smotanou a umelým sladidlom, rovnako ako aj nesladený ľadový čaj. A, samozrejme, diétna sóda sa hodí na nízkokarbový potravinový plán. Objednajte ľadovú kávu McCafe bez tekutého cukru a budete mať krémový nápoj len pre 2, 3 alebo 5 gramov sacharidov - pre malé, stredné alebo veľké.
Ak používate plán s vyšším obsahom cukru, môžete zvážiť pridanie zásobníka mlieka s 12 gramami čistých uhľohydrátov. Ale budete pravdepodobne musieť zostať preč od všetkých špeciálnych nápojov na kávu, pretože niektoré z týchto nápojov majú takmer 50 gramov čistých sacharidov na porciu.
