V konkurenčných vytrvalostných športoch, ako je cyklistika, by zvýšená hladina testosterónu mohla priniesť niekoľko výhod. Bohužiaľ, špecifické detaily správneho výcviku na bicykli na zvýšenie hladiny testosterónu zostávajú neisté. Väčšina štúdií, ktoré skúmajú zmeny hladiny testosterónu, sa sústreďuje skôr na tréning v oblasti rezistencie než na aeróbny tréning alebo výcvik na vytrvalosť Môžete aj naďalej robiť určité bezpečné predpoklady, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť výkonnosť v cyklistike.
Výkonnostné výhody
Čo je najdôležitejšie pre cyklistické výkony, hormón testosterón podporuje syntézu bielkovín - prestavbu tkanív a vývoj svalov. V reakcii na cvičenie vedie syntéza proteínov k zvýšeniu veľkosti a sily svalov. Vzhľadom k tomu dochádza k väčšej sile pedálov počas jazdy, čo sa vo všeobecnosti premieta do vyšších rýchlostí.
Ako jazdiť
Vo svojej knihe "Hormonálne a metabolické adaptácie na cvičenie" Henrik Galbo hovorí, že vysoko intenzívna aeróbna cvičenie stimuluje zvýšený testosterón v krvi počas a po cvičení. V štúdii o tréningu odporu Williamom Kraemerom sa hladiny testosterónu významne zvýšili, keď sa zvýšila pracovná záťaž a fázy odpočinku klesli. Pri aplikácii na bicykli by bolo možné zvýšiť hladinu testosterónu počas a po cvičení a následne zvýšiť výkon.
Príliš veľa
Pri jazde na bicykli pri vysokých intenzitách a objemoch môže dôjsť k zvýšeniu hladiny testosterónu, príliš veľa môže byť zlá vec. Počas jazdy telo väčšinou rozkladá proteíny prostredníctvom uvoľňovania iných hormónov, ako je kortizol. Po cvičení pomáha testosterón v procese obnovy. V štúdii o elitných plavcoch, v ktorých sa objemy tréningov zdvojnásobili za 10 dní, J.P. Kirwan a spolupracovníci zaznamenali významné zvýšenie kortizolu a stabilný pokles testosterónu.
Ženy cyklistov
Zo vykonaných štúdií bolo málo schopných preukázať významné zvýšenie testosterónu po cvičení. Ženy majú asi 15 až 20 krát menej testosterónu ako muži, takže by sa to zdalo logické. Bez ohľadu na hladinu testosterónu ženy stále prejavujú výrazné zlepšenia v cyklistickej výkonnosti s konzistentným a správnym tréningom.
Pomer hmotnosti k výkonu
Väčšina cyklistov potrebuje väčšiu silu - ktorá pochádza z väčších, silnejších svalov - bez pridania príliš veľkej telesnej hmotnosti, pretože prenesenie väčšej váhy môže spomaliť. Hoci zvýšená hladina testosterónu sa vyskytuje pri cvičení s vysokou intenzitou vytrvalosti, Kraemer naznačuje, že zväčšenie svalov sa v skutočnosti nevyskytuje. Výskumníci Jack Wilmore a David Costill uvádzajú, že dobre vyškolení bežci majú zníženú hladinu testosterónu v pokoji.
