Chin-up pracujú vaše ruky, ramená, horná časť chrbta a dokonca aj abs. Ak chcete urobiť chin-up, uchopte lištu za ruky, držte svoje ruky blízko a vytiahnite sa až kým sa vaša brada nepresiahne tyč. Pruženie je rovnaké cvičenie len pomocou rukoväte. Niekoľko možností je k dispozícii pri posudzovaní zarovnávacieho alebo vyťahovacieho panela pre váš domov, vrátane voľne stojacich, odnímateľných a závitových typových tyčí. Medzi najlepšie verzie patrí populárny P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower a Perfect Pullup.
Dokonalé vytiahnutie
Perfect Pullup je dodávaný s dvojicou otočných rukoväte, ktoré zaberajú cez tyč a prinášajú do vášho tréningu ďalšie svaly. Ak chcete namontovať lištu, pripevnite do zárubne dve sady závor, ale dávajú jednoduchú šablónu pre bezproblémové zavesenie. Po pripevnení sa lišta zasunie priamo do horných konzol, zatiaľ čo koleno lišty prechádza do spodnej sady pre otočenie tyče von a dole, aby sa umožnili viaceré možnosti chin-up a pull-up. Ponúkajú tiež niekoľko ďalších položiek, ktoré majú ísť s lištou, ako sú popruhy ab a Perfect Dip Bar. Môžete dostať bar za 29 dolárov, a ak zahrniete príslušenstvo, stále môžete dostať to za menej ako 90 dolárov, od februára 2011.
P90X Chinup Bar
P90X je horúci tréningový program od februára 2011, takže produkty, ktoré spoločnosť ponúka, sa pohybujú rovnako. Táto zarážacia tyč má hmotnosť 300 lb. a obsahuje rôzne rukoväte na použitie v 12 polohách. Od februára 2011 si môžete tento bar objednať za 75 USD vrátane poštovného. Zákazníci mu poskytli dobré recenzie o trvanlivosti a jednoduchosti použitia. Pripojenie dvoch malých konzol je potrebné nad dverami a tyč sa zavesí do držiakov a môže sa dostať hore dole pre uloženie. Ak chcete zálohovať svoj produkt, Beachbody ponúka 30-percentnú záruku vrátenia peňazí.
Žehlička
Pre túto zarovnanú lištu nie je potrebný žiadny hardvér; jednoducho ho zabalíte cez okraj zárubne a je nastavený. Železničná posilňovňa teraz dodáva sadu pásov ab a zaistíte, že má všetko, čo potrebujete, pretože spoločnosť ponúka 30-dňovú záruku. Za cenu 52 dolárov je to najlacnejšia voľba v zozname a za ďalších 13 dolárov môžete pridať kompletný extra bar a súpravu ab, popruhov, čo zďaleka predstavuje najhospodárnejšiu možnosť.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower je freestanding braind-up bar. Nosí vyššiu cenovú ponuku ako bary dverí za 149 dolárov, ale dostanete meno Weider a jeho záručná zmluva vám dáva 90 dní. Toto je viac ako len chin-up bar. Môžete tiež získať stanice pre push-up, kolená a poklesy.
