Syndróm kubických tunelov je druhým najčastejšie sa vyskytujúcim syndrómom zachytenia nervov v hornej časti tela. Kompresia ulnárneho nervu vo vnútri vášho lakťa spôsobuje bolesť a citlivosť na lakeť a znecitlivenie a mravčenie v malom prste a prstenci. Cvičenie pre syndróm kubických tunelov znižuje nepríjemné pocity v týchto prstoch a tiež obnovuje uchopenie a schopnosť vykonávať jemné pohyby.
ohnisko
Ulnárny nerv je zodpovedný za veľmi nepríjemnú bolesť, ktorú pocítite, keď narazíte na svoju smiešnu kosť. Tento nerv prechádza tunelom tvoreným humerusovou kosťou v hornej časti ramena; flexor carpi ulnaris sval, ktorý ohýba vaše zápästie dopredu; a väzivo, ktoré drží nervy vedľa vašej kosti. Ohýbanie lakťa tento tunel zužuje, čo môže spôsobiť ulnarový nerv. Cvičenie pre syndróm kubitálneho tunelu sa zameriava na posilnenie a strečing svalov a podporu dobrého posturálneho rovnováhy.
terapia
Vykonávajte ulnarové nervové kĺzanie trikrát denne, podľa Americkej spoločnosti pre rameno a loketné terapeutky. Existujú tri nervy, ktoré dodávajú silu a pocit prstom, vrátane ulnárneho nervu. Tieto elastické nervy sa pri pohybe predlžujú a skracujú. Trauma spôsobuje mikroskopické adhézie na zviazanie nervu. Cvičenia nervového kĺzania pracujú na uvoľnení týchto adhezí.
Ulnar Nerve Glide
Vykonajte kĺzanie ulnárneho nervu, aby ste znížili príznaky syndrómu kubitálneho tunelu, ako to popisuje Americká spoločnosť pre rameno a loketné terapeutky. Položte ruky na boky tak, že vaše zápästia sú odtiahnuté, ako keby ste zastavili prevádzku z oboch smerov. Ohnite si lakte a doneste dlaň späť do uší, prsty ukazujú na vaše ramená. Zastavte, keď cítite mierne napätie. Opakujte desaťkrát.
Alternatívne cvičenie
Držte ruky von na vaše boky, lakte rovno a prsty voľne zvlnené, ale nie v päste. Otočte dlaň smerom k oblohe. Sklopte hlavu smerom k ramenu od postihnutej ruky, kým nebudete cítiť napätie. Vráťte hlavu do počiatočnej polohy a opakujte desaťkrát.
Vykonajte cvičenia prstov a únosy tak často, ako je to potrebné. Roztiahnite prsty široko od seba, aby ste ich priviedli späť. Opakujte desaťkrát.
S rukami pred sebou a lakte rovno, ohnite si zápästie a pritlačte prsty smerom k svojmu telu a potom ich odtiahnite od teba a ohnite si lakeť.
dôležité informácie
Nevykonávajte žiadne cvičenie do bodu bolesti. Terapeutéri zvyčajne nenaznačujú rozsah pohybových cvikov určených na zvýšenie stupňa pohybu v určitom kĺbe na liečbu syndrómu kubitálneho tunelu. Vyhýbajte sa dlhšiemu držaniu lakťov v ohybe. Nedávajte dodatočný tlak na ulnárny nerv, ležiac na lakeť. Pokúste sa udržať lakť rovno v noci.
