Niacín, tiež známy ako vitamín B-3, poskytuje množstvo zdravotných výhod, ak sa získavajú z potravinových zdrojov, ako sú arašidy, losos, vajcia, kuracie mäso a repa. Zlepšuje zdravie vašej pokožky, očí a vlasov; pomáha vám premeniť sacharidy na glukózu na energyl a pomáha vám metabolizovať tuky a bielkoviny. Diétny niacín tiež pomáha zlepšovať funkciu pečene, ale užívanie niacínu v receptúrach na predpis alebo voľne predajné lieky môže poškodiť pečeň.
Diétny Niacín
Väčšina ľudí nepotrebuje užívať niacínové doplnky na dosiahnutie odporúčanej dennej dávky 14 mg až 16 mg. 1-oz. podávanie arašidov - asi hrst - poskytuje 3,4 mg niacínu. A 3 1/2-oz. servírovanie bezkatého praženého kurčiat obsahuje 11,8 mg. Ofializované cereálne raňajky vám tiež pomôžu získať dostatok niacínu na podporu zdravých funkcií pečene. Jediná porcia niektorých komerčných značiek obilnín poskytuje viac ako celodenný prísun niacínu.
Niacínové doplnky
Doplnky vitamínu B-3 sa dodávajú v troch typoch: niacín, dostupný len na lekársky predpis; niacinamid, typ vitamínu B-3, ktorý sa bežne vyskytuje v over-the-counter niacínových receptúrach; a inozitol hexanikotinát, ďalšia forma vitamínu B-3, ktorá sa nachádza v niektorých niacínoch doplnkoch dostupných v drogériách a obchodoch so zdravou výživou. Ak užívate vysoké množstvá niacínu alebo niacínamidu, môže dôjsť k poškodeniu pečene. Vedľajšie účinky inozitolového hexanikotinátu zostávajú vo veľkej miere nepreskúmané. Lekári môžu predpisovať niacín v množstve do 3 000 mg na liečbu cholesterolu. Niacinamid a inozitolové doplnky prichádzajú v dávkach až 500 mg. Môžete mať vedľajšie účinky, vrátane poškodenia pečene, ak užijete viac ako 100 mg denne.
Poškodenie pečene
Vo všeobecnosti sa poškodenie pečene stáva pravdepodobnosťou dlhšie, keď užívate niacín. Ak užívate niacín v akejkoľvek forme, mali by ste pravidelne kontrolovať Vašu pečeň. Ak užívate veľmi vysoké dávky niacínu, môže dôjsť k poškodeniu pečene po krátkom užívaní. V článku z novembra 2007 o "Annals of Emergency Medicine" sa uvádza, že pacient potreboval transplantáciu pečene po užití 5,000 mg niacínu niekoľko dní v snahe prejsť testom skríningu lieku.
dôležité informácie
Niacín, predpísaný už viac ako 50 rokov, je účinný pri liečbe cholesterolu, no over-the-counter formuláre nepreukazujú žiadnu schopnosť zlepšiť cholesterol alebo zabrániť srdcovému ochoreniu. Niacinamidové doplnky môžu liečiť nedostatky niacínu, ale z akéhokoľvek dôvodu sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete užívať niacínové doplnky. Ak užívate niacín alebo niacínamid, Vedľajšie účinky okrem poškodenia pečene zahŕňajú nevoľnosť, hnačku, bolesti hlavy, vracanie, dnu, žalúdočné vredy a stratu zraku. Ak máte ochorenie obličiek alebo diabetes, niacín môže zhoršiť tieto stavy.
