Ak hľadáte rýchly a účinný program na zníženie hmotnosti, ktorý môžete urobiť sami, možno budete chcieť zvážiť kvapalnú stravu. Existuje niekoľko variácií v tejto strave, podľa Vanderbilt University a niektoré vám umožňujú jesť malé večere každý deň, ale všetky majú jednu spoločnú tému: Programy sú ľahko sledovať doma, akonáhle dostanete svojho lekára OK.
význam
Lekári používajú tekuté diéty už desaťročia v nemocničnom prostredí na dosiahnutie rýchlej straty hmotnosti u svojich pacientov, podľa Vanderbilt University. Väčšina tekutých diét dnes obsahuje vysoký obsah bielkovín v kvapaline s pridanými vitamínmi, minerálmi, aminokyselinami a vláknami. Niektoré proteínové kokteily sú predzmiešané, zatiaľ čo iné sú v práškovej forme a potrebujú mlieko alebo vodu. Či tak alebo onak, je ľahké pripraviť a piť koktaily doma.
funkcie
Na kvapalnú diétu v domácnosti budete pravdepodobne piť tri alebo štyri kokteily každý deň, podľa Vanderbilt University. Tieto vysoko bielkovinové kokteily Vám dodajú celkovo 400 až 800 kalórií. Keďže potrebujete znížiť kalorický príjem o 3500 kalórií za každých 1 libra, stratíte, mali by ste stratiť až 4 libry. týždeň po tejto diéte.
Vlastnosti
Niektoré kvapalné diéty vám umožnia vychutnať malé jedlo s nízkym obsahom tuku vo večerných hodinách po tom, čo ste počas dňa pili dve alebo tri kokteily, podľa Vanderbilt University. Keďže budete musieť dodržiavať prísne pokyny, ktoré umožňujú obsah kalórií a tuku, pravdepodobne budete musieť pripraviť toto jedlo doma. Vzhľadom k tomu, že táto verzia diéty poskytuje viac kalórií ako verzia, ktorá neumožňuje žiadne pevné jedlo, pravdepodobne nebudete schudnúť tak rýchlo, ale môžete sa cítiť spokojnejšie.
účinky
Väčšina ľudí, ktorí schudnú, ju nakoniec znova získa. Preto najúčinnejšie kvapalné diéty zahŕňajú poradenstvo, možno v skupinovej relácii, a techniky zmeny správania, aby ste nezískali všetku váhu, ktorú ste stratili, podľa Vanderbilt University. Ak chcete dosiahnuť tento cieľ doma, môžete sa pripojiť k skupine alebo fóru na podporu straty hmotnosti na internete.
dôležité informácie
Aj keď budete sledovať svoju tekutú stravu doma, stále budete potrebovať lekársky dohľad, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland. Veľmi nízkokalorické diéty, ako napríklad tekuté diéty, môžu viesť k zdravotným problémom, ktoré môžu v zriedkavých prípadoch zahŕňať nepravidelný srdcový rytmus. Aby ste sa ubezpečili, že sa pri chudnutí doma nenachádzate so zdravotnými problémami, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím stravovania.
