Body Body je verzia pre domáce cvičenie, ktorá je bočným aeróbnym výcvikovým zariadením. V roku 1992, Cheryl Ladd bol uvedený v mnohých infomercials Body Slide. Body Body však zrejme zmizli z tréningu na fitness a možno ho nájsť len na eBay a niektorých miestach v Singapure. Podľa recenzií, podobne ako mnohé z lacnejších modelov diapozitívov, bol Body Slide prachový magnet. Navyše, kvôli svojmu krehkému dizajnu, telesná snímka mala tendenciu pohybovať sa cez miestnosť. Ak stále chcete nájsť cenovú dosku s nízkymi nákladmi, môžete umiestniť dve ručné zátky na nárazníky posuvnej dosky a poskytnúť Windexom časté čistenie, ale nájsť si profesionálnu dosku môže byť lepšou voľbou.
História posúvania ako nástroj rehabilitácie
18. januára 1992 "The New York Times" uverejnil článok o zariadení na úpravu športu známu ako Kneedspeed. Produkt bol myšlienkou Jeff Markland, ktorý bol bývalým futbalistom s Miami delfínmi. Markland zranil koleno počas hry v roku 1988 a hľadal inovatívnu formu rehabilitácie. Vedel, že olympijský zlatý medailový rýchlostný korčuliar Eric Heiden postavil nejaký druh zariadenia na výcvik snímok a rozhodol sa vybudovať jeden z jeho vlastných.
Výrobok bol nazývaný Kneedspeed. Vyznačuje sa plastovou obdĺžnikovou doskou s hladkým povrchom. Na oboch koncoch boli dva nárazníky. Mohli by ste položiť na obuv špeciálne topánky a posúvať sa cez bok v bočnom pohybe. Vzhľadom na to, že bočné pohyby spôsobili aktívne použitie adduktora alebo vnútorných svalov stehien, stalo sa populárnym rehabilitačným nástrojom na zranenie slabých a stredových poranení kolena. Mnoho rekreačných a profesionálnych korčuliarov a hokejistov ho používa ako nástroj prevencie úrazov.
História posuvu vo fitnes priemysle
Výrobcovia spoločnosti Kneedspeed nakoniec vyvinuli skladaciu verziu produktu na použitie v štúdiu. Molly Fox bola jedným z prvých elitných fitness trénerov, ktorí objavili produkt. Katedra Kneedspeed pridala do svojho štúdia Molly Fox Studio v New Yorku. Potom na začiatku deväťdesiatych rokov minulého storočia spoločnosť Reebok pridal výcvik Slide Reebok ako doplnok k programovaniu Step Reebok.
Posilňovacia tabuľka Fitness Výhody
V závislosti od toho, ako sa používa, môže byť posuvná doska použitá buď na aeróbne cvičenie alebo posilnenie svalov. Pri rýchlom používaní najmenej 20 minút je snímka účinnou formou aeróbneho cvičenia. Je tiež účinným cvičením na tónovanie svalov bedrových, gluteálnych a nôh, najmä svalov vnútorného stehna.
Keďže Body Slide boli vyrobené výrobcami vnútorného výcvikového zariadenia na stehná známeho ako Thighmaster, možno sa domnievať, že jeho tvorcovia verili, že by to bol atraktívny produkt pre ženy, ktoré chcú dodatočné tónovanie stehna pri vykonávaní aeróbneho cvičenia. Skutočnosť, že kĺzanie je jedným z mála vnútorných stehových cvičení, ktoré môžu byť vykonané ako pohyb uzavretého reťazca, to ešte výhodnejšie. Cvičenie s uzavretým reťazcom sa vykonáva s nohou v kontakte s podlahou alebo cvičebným povrchom. Tento typ cvičenia zvyšuje kompresné sily, ktoré stabilizujú kĺb a zabraňujú zraneniu.
Biomechanika posuvnej dosky
Existujú tri fázy cvičenie snímok. Cvičenie začína odrazom od jedného z nárazníkov. Kĺzanie cez dosku je druhou fázou a kontakt s opačným nárazníkom je treťou etapou. Začiatočníci zvyčajne vykonávajú snímku vo vzpriamenej polohe. Súvisiace jazdci môžu používať atletickú pripravenú pozíciu, ktorá zahŕňa ohyb v páse a na kolenách. Táto pozícia zahŕňa zvýšenú aktiváciu kosti a slepých svalov.
Typy cvičení s posuvnými doskami
Okrem základného posuvnému pohybu existuje množstvo posuvných cvičení, ktoré sa dajú vykonať v strede dosky. Napríklad môžete vykonať "posuvný konektor", ktorý je skákací konektor bez skoku. Stojte v strede dosky a posuňte nohy od seba a dohromady. Navyše môžete urobiť klzáky, ako aj pohyby, ktoré pripomínajú bežecké lyžovanie. Môžete tiež umiestniť botičky do rúk, aby ste spojili push-up s hrudníkom. Začnite svojimi rukami na doske. Ohnite si lakte, ako keby ste vystupovali. Zostaňte v ohybe a posuňte ruky. Nakoniec posuňte ruky a otvorte ruky.
dôležité informácie
Napriek svojim výhodám sa snímacia tabuľka nikdy nestala populárnou v oblasti fitness. Keďže klzné pohyby sa bežne nepoužívali pri každodenných aktivitách, mnohí účastníci zistili, že to bolo príliš náročné. Skutočnosť, že domáce verzie tabuľky, ako je Body Slide, boli menej kvalitné výrobky, môže byť ďalším dôvodom nedostatku popularity. Jeho nedostatok popularity by však nemal znižovať skutočnosť, že ide o vysoko efektívnu formu cvičenia. Zvážte kombináciu výcviku posúvaní v piatich až desiatich minútových intervaloch v spojení s inými typmi aeróbneho cvičenia.
varovanie
Vyhnite sa cviku, ak ste tehotná a prežívate nadmerné kĺby.
