Brachioradialis, ktorý prekrýva dĺžku predlaktia - od okraja vášho lakťa až po palcový okraj zápästia - je náchylný na zranenie svalu, keď je predĺžený príliš ďaleko a príliš silno, rovnako ako akýkoľvek iný sval , Rehabilitačný proces zahŕňa rad intervencií na kontrolu bolesti, liečenie postihnutej oblasti a obnovenie funkcie. Obráťte sa na fyzikálneho terapeuta, aby vytvoril individualizovaný rehabilitačný program.
Počiatočná starostlivosť
Zastavte postihnutú ruku 48 až 72 hodín ihneď po utrpení zranenia, aby ste začali proces hojenia. Naneste ľad na bolestivú oblasť v 20-minútových intervaloch každú jednu až dve hodiny, aby sa minimalizoval opuch. Použite aj elastický kompresný zábal, ak je opuch ťažký. Zvýšte zranené rameno, ak je to možné, aby ste znížili akékoľvek vnútorné krvácanie. Môžete tiež užívať lieky na zmiernenie bolesti, ak je to potrebné, podľa pokynov lekára.
Rozsah pohybových cvičení
Vykonajte jemné cvičenie na naťahovanie, aby ste obnovili rozsah pohybu, keď bolesť ustúpila. to zvyčajne trvá asi 48 až 72 hodín. Začnite zahrievaním predlaktia najmenej päť minút. Ohnúť a narovnať lak a zápästia a zahrnúť otáčanie zápästia. Potom roztiahnite ruky za chrbtom rukami, až kým nebudete cítiť mierne napätie v prednej časti lakťa a hornej časti ramena. Držte túto pozíciu 10 až 30 sekúnd a mierne prehĺtajte pri každom výdychu počas bežného dýchania. Otočte postihnutú ruku dozadu a dopredu dlaňou smerujúcou dovnútra, aby ste dynamicky roztiahli brachioradialis.
Izometrické cvičenia
Spolu s cvičeniami rozsahu pohybu začnite vykonávať izometrické cvičenia po počiatočnej fáze rehabilitačného procesu. Tieto zahŕňajú stahovanie brachioradialisu na určité časové obdobie. Stojte a podržte činky na vašich stranách s vašimi dlanemi obrátenými k bokom. Zdvihnite závažia približne o 3 palce, potom ich držte päť sekúnd. Zdvihnite činky o ďalších 3 palcov, potom ich znovu podržte. Pokračujte v tomto procese, kým sa vaše lakte takmer úplne nekĺbia, potom znížte hmotnosť a uvoľnite sa. Postupne zvyšujte hmotnosť činiek v priebehu času.
Sila-tréningové cvičenia
Vykonajte dynamické posilňovacie cvičenia, akonáhle to váš fyzikálny terapeut dovolí. Kladenie a kladenie zvlnenia kladivom sú príklady takých cvičení, ktoré sú zamerané na brachioradialis. Prvé cvičenie zahŕňa rovnaký pohybový vzor ako vyššie uvedené izometrické cvičenie, ale flexíte a rozširujete lakte nepretržite a opakovane. Opačný oblúk vyžaduje rovnaký pohybový vzor rovnako, ale začnete s rukami pred stehnami s vašimi dlaňami obrátenými k telu. Vykonajte cvičenia dvakrát až trikrát týždenne, počnúc jedným sériou 15 opakovaní za týždeň, potom dvoma súbormi s 15 opakovaniami za týždeň a napokon troma súbormi s 15 opakovaniami. Následne zvýšite množstvo rezistencie a znížte počet opakovaní každé dva až tri týždne.
dôležité informácie
Proces rehabilitácie kmeňa brachioradialis môže byť dlhý v závislosti od závažnosti poranenia, takže je nevyhnutné použiť konzervatívny prístup. Vykonajte cvičenia pod dohľadom vášho fyzikálneho terapeuta, najmä na začiatku a poraďte sa so svojím lekárom, ak trpíte akýmikoľvek prekážkami.
