Vitamín B-12 sa prirodzene vyskytuje v rybách, hydine, škete, vajciach a mliečnych výrobkoch. Často sa pridáva aj na raňajkové cereálie a chlebové výrobky. Takže aj keď je dosť ľahké získať dostatok vitamínu B-12 z vašej dennej stravy, niektorí ľudia majú ťažkosti s absorbovaním vitamínu. Na liečbu alebo prevenciu nedostatku vitamínu B-12 môže byť potrebné doplnenie.
Všeobecné pravidlo
Pre užívanie vitamínu B-12 neexistujú žiadne prísne pravidlá. Z tohto dôvodu si vezmite vitamín v čase, ktorý je pre vás najvhodnejší - to vám pomôže zapamätať si ho každý deň. Pre niektorých ľudí to môže byť najlepšou možnosťou užívať si raňajky s raňajkami. Pre ostatných môže byť najľahšie užívať doplnok počas rutiny pred spaním. Ak prídavok prežíva váš žalúdok, užívanie pred spaním môže byť dobrou voľbou, pretože si nevšimnete tráviace ťažkosti. Ak musíte užívať doplnok počas dňa, vezmite si ho s jedlom, aby ste znížili Váš nepríjemný pocit.
interakcie
Vitamín B-12 môže spôsobiť škodlivé interakcie s určitými liekmi. Podľa Úradu doplnkov stravy obsahujú tieto lieky určité antibiotiká, inhibítory protónovej pumpy používané na liečbu kyslého refluxu a peptického vredového ochorenia, antagonistov histamínových receptorov a bežného lieku používaného pri liečbe diabetu. Vitamín B-12 môže tiež interagovať s doplnkami kyseliny listovej, draslíka a vitamínu C. Aby ste zabránili nebezpečným interakciám, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať vitamín B-12. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, či niektorý z liekov alebo doplnkov, ktoré práve užívate, bude mať vplyv na vitamín B-12.
