Volejbal je hra na presnosť, silu a tímovú prácu na súde. Pre najsilnejšie postavenie vo volejbalu je bežné páskanie dvoch prstov navzájom na zvýšenú podporu a silu, čo je technika známa ako "kamierka". Prispôsobenie prstami je tiež nevyhnutné, ak ste trpeli podráždením prstov alebo iným zranením, ktoré ovplyvňuje vašu hru. Pogumovanie správne prstami nielenže prináša najväčšiu silu, ale tiež poskytuje ochranu proti úrazom a pohodlie počas hry počas hry.
Krok 1
Položte ruku na stabilný povrch. Začnite poklepaním na svoju dominantnú ruku, pretože budete potrebovať pomoc pri nahrávaní svojej dominantnej ruky.
Krok 2
Zložte gázu do pásu a vložte ho medzi dva prsty, ktoré plánujete nalepiť dohromady. To pomáha zvýšiť pohodlie a znížiť trenie počas výplaty.
Krok 3
Držte prsty dohromady a natiahnite kúsok atletickej pásky okolo základne prstov. Prekrývajte ich dvakrát až trikrát, aby ste ich mohli bezpečne držať. Zviažte pásku dostatočne pevne, aby ste si prsty pevne držali spolu, ale nie tak tesne, aby ste prerušili pohyb z prstov.
Krok 4
Pridajte ďalší rad pások medzi prvým a druhým kĺbom prstov, aby ste posilnili bezpečnosť. Po pásku dvakrát alebo trikrát po prstoch odrežte pásku. Flex a zužte prsty, aby ste nosili tuhú pásku, aby ste mali plnú mobilitu v prstoch.
Krok 5
Zopakujte proces na svojej dominantnej strane, ak je to potrebné. Je užitočné mať tímového kolegu alebo trénera pomôcť manévrovať pásku a používať nožnice, keď je vaša dominantná ruka neschopná.
Krok 6
Pridajte pásik cez svoje jednotlivé prsty, ak používate pásky na ochranu nechtov a špičiek prstov. Pokrčte prst vertikálne od spodnej časti nechtu, cez vrch a na špičku prsta. Potom pridajte výstužný kus okolo špičky prsta, aby sa vaše páska na mieste.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Športová páska
- gáza
