Neslávny "Freshman 15." Je to najhorší strach, že tak veľa teenagerov, ktorí si uvedomujú váhu, začína prvýkrát svoje dobrodružstvo - a to s dobrým dôvodom. Podľa Washingtonskej univerzity v St. Louis School of Medicine štúdie ukázali, že študenti v skutočnosti získavajú váhu počas prvých rokov štúdia. Vysokoškolskí prváci nemusia byť obeťami tohto začarovaného cyklu. Vedieť, čo spôsobuje prírastok na vysokej škole je prvý v prevencii.
Stres vysokoškolských štúdií
Dokonca aj najschopnejší študent môže cítiť stres spojený s krízou v blízkosti stredného času, záverečných skúšok a termínov. Byť mimo domova, vytvárať nové priateľstvá a chýbajúce staré, a práca môže spôsobiť stres. Pre prvákov môže byť stres spojený s vysokoškolským životom niečo čerstvé a nové, čo môže viesť k prírastku hmotnosti. Stres vytvára hormón nazývaný kortizol a ľudia s vyššou hladinou kortizolu majú tendenciu získať väčšiu váhu.
Kalórie z alkoholu
Alkohol je veľká časť prvého ročníka mnohých vysokoškolských študentov. Podľa prieskumu "USA Today" v štúdii "College Freshman Study Booze More than Books" z 30 000 vysokoškolských študentov na 76 vysokých školách viac ako polovica robilo viac alkoholu, než študovali. Odstúpenie od domova, stretávanie sa s novými ľuďmi, skúšanie nových vecí - veľa z toho zahŕňa alkohol pre študentov vysokých škôl. Alkohol má niekoľko nevýhod a počet kalórií je jeden z hlavných. Kalórie z alkoholu sa často neberú do úvahy a môžu viesť k neočakávanému prírastku hmotnosti počas dlhého časového obdobia.
Zmeny stravy
Pokiaľ zostanú blízko domova, veľa študentov vysokých škôl nedostane veľmi často domáce jedlo. Medzi rýchlym občerstvením, kuchárskou kuchárskou reštauráciou a polnočným občerstvením je ľahké zabaliť na libry. Nezdravé občerstvenie a potraviny s kalóriou vedú k zvýšeným librám a časom to môže viesť k vážnemu prírastku hmotnosti.
Menej času na cvičenie
Život študenta je zaneprázdnený. Medzi triedami, spoločenskými udalosťami, prácou a spánkom veľa študentov má malý čas na cvičenie. Hoci je to dôležité, cvičenie sa často stáva zadnou stoličkou pre iné veci v živote, a to je prípad vysokoškolských študentov. Počas vysokej školy sú atletika a mimoškolské aktivity často dostatočné na udržanie mladých metabolizmov; tieto veci sa často menia na vysokej škole.
Zastavenie cyklu
Študenti vysokých škôl, ktorí sa obávajú získavania váhy, majú silu zastaviť cyklus. Zlá diéta, nedostatok cvičenia a stres sú obrovské časti života študentov a pochopenie, ktoré z týchto rizikových faktorov sú pre vás problémom, je rozhodujúce pre zvrátenie trendu. Investujte do zdravších občerstvenia pre tie neskoré nočné študijné zasadnutia. Stlačte na výlet alebo dva do telocvične každý týždeň, alebo začnite aktívne koníček ako cyklistika alebo jogging. S trochou práce a vedomej existencie je možné otočiť legendu o Freshmanovi 15 na jeho hlave.
