Nudná, preťažená koža, ktorá sa zdá, že predčasne stárla, je pre mnohých ľudí bežným problémom. Zatiaľ čo mikrodermabrázia, laserová liečba a tvárové výťahy môžu pomôcť, aby ste vyzerali mladšie, existujú niektoré prirodzené spôsoby, ako zmeniť celkový vzhľad vašej pokožky jednoduchým pridávaním určitých potravín do vašej stravy pravidelne.
Krok 1
Jedzte viac potravín bohatých na vitamín E, ako sú surové slnečnicové semienka, olivy, papája a varené zeleniny, ako švajčiarsky špenát, špenát a horčica horčica. Podľa World'sHealthiestFoods.com potraviny s vysokým obsahom vitamínu E pomáhajú udržiavať pokožku zdravú, pretože chránia pokožku pred škodlivým UV žiarením.
Krok 2
Konzumujte potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvá omega-3 mastných kyselín ako losos, tuniak, halibut, ľanové semienka, vlašské orechy a surový tofu. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť zápal pokožky a udržať bunkové membrány zdravé. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny tiež ukázali, že pomáhajú tým, ktorí majú citlivosť na slnko a psoriázu, podľa University of Maryland Medical Center.
Krok 3
Pridajte pravidelné porcie bobúľ ako sú ostružiny, čučoriedky, maliny, brusnice a jahody do vašej stravy. Bobule pomáhajú pokožke vyzerať hladšie, pevnejšie a oveľa pružnejšie, pretože pomáhajú produkovať kolagén a sú extrémne vysoké v antioxidantoch, čo môže pomôcť zbaviť sa voľných radikálov, ktoré poškodzujú pokožku a vedú k predčasnému starnutiu, podľa Healthy- Skincare.com.
Krok 4
Jedlá bohaté na vitamín A, ako sú sladké zemiaky, mrkva, špenát, brokolica, marhule, špargľa, zelené fazuľky, žltá kukurica, hrach, vajcia a hovädzia pečeň pravidelne, aby pokožka vyzerala žiaravo a hladko. Ak nemôžete pridávať viac vitamínu A do vašej stravy, webová stránka Ženského zdravia odporúča namiesto toho beta karoténové doplnky.
Tipy
- Odstráňte kofeín z kávy a čaju alebo aspoň znížte množstvo, ktoré konzumujete. Kofeín dehydruje pokožku, čo môže viesť k jemným línii a vráskam podľa Príručky o najlepších prírodných liekoch, ktoré odporúčajú nahradiť kofeínové nápoje vodou, prírodnou ovocnou šťavou alebo kokosovým mliekom za optimálne zdravie kože. Správne konzumovanie jedla je dôležité pre vašu pokožku a je to aj správny režim starostlivosti o pleť. Ak si nie ste istí, aký produkt by ste mali alebo nemali používať pre svoj typ pleti, opýtajte sa svojho lekára alebo dermatológa.
varovanie
- Vyhnite sa prílišnému množstvu syntetického vitamínu A. Vitamín A, na rozdiel od mnohých vitamínov, nie je rozpustný vo vode a nebude správne prepláchnutý z vášho systému.
