Nadúvanie, čo je pocit pocit plynov alebo rozšírenie, je jednou z najčastejších gastrointestinálnych ťažkostí. Tento príznak sa môže vyskytnúť po jedle a často súvisí s konzumáciou veľkých množstiev, prehĺtaním vzduchu alebo jedením potravín, ktoré sú buď plynom alebo neúplne trávené. Boj proti symptómu môže byť výzvou, pretože nadúvanie môže súvisieť aj so základným zdravotným stavom. Ak pocítite nadúvanie po jedle a zmeny vo vašej strave nezlepšujú príznaky, navštívte svojho lekára na posúdenie a liečbu.
Stravovacie návyky
Prejedanie sa môže pretiahnuť váš žalúdok nad rámec svojej bežnej kapacity, čo spôsobuje, že horná časť brucha sa cíti plná a rozšírená. Keďže trávenie tukov je pomalé v porovnaní s inými živinami, konzumácia jedla s vysokým obsahom tukov môže ďalej zhoršovať vaše príznaky, čo spôsobuje, že žalúdok sa cíti plný dlhšie. Ďalšou častou príčinou nadýchania je prehltnutý vzduch, typicky spôsobený príliš rýchlym jedlom, pitie sýtených nápojov, pitie slamy alebo žuvačka. Tento prehltnutý vzduch spôsobuje zväčšenie žalúdka a vytvára nepríjemné pocity, až kým burcu alebo črevný plyn zmierni tieto príznaky.
sacharidy
Nadúvanie môže byť tiež spojené s intestinálnou fermentáciou určitých sacharidov, ako sú fazuľa, celé zrná a niektoré druhy ovocia a zeleniny a plyn, ktorý vaše baktérie tvoria z týchto potravín. Toto fermentácia v čreve tiež spôsobuje, že sa do čriev vtiahne viac tekutín, čo vedie k plynovi, nadúvaniu, kŕčeniu a hnačke. Zatiaľ čo tieto príznaky majú tendenciu byť umiestnené v dolných črevách, môžu sa cítiť aj v oblasti žalúdka. Táto intolerancia niektorých sacharidov je závislá od dávky a má tendenciu sa vyskytnúť u ľudí s citlivými vnútornosťami alebo u osôb s abnormálnou motilitou čriev - keď svaly a nervy gastrointestinálneho traktu nefungujú normálne. Neúplne trávené sacharidy tiež spôsobujú nadúvanie, pretože črevné baktérie produkujú viac plynu, pretože sa usadia na týchto zle digerovaných cukroch. Medzi bežných vinníkov patria cukrové alkoholy, ktoré sa nachádzajú v potravinách bez cukru a niektorých druhov ovocia a zeleniny a mliečnych výrobkoch u ľudí, ktorí majú intoleranciu laktózy, nedostatok enzýmu, ktorý strávi prírodný cukor nachádzajúci sa v mlieku.
Lepok
U postihnutých ľudí môže konzumácia potravín obsahujúcich proteínový lepok viesť k nadúvaniu čriev a tento pocit rozšírenia sa môže rozšíriť do oblasti žalúdka. Celiakia je stav, pri ktorom kontakt s gluténom spôsobuje poškodenie črevnej výstelky, čo vedie k narušeniu absorpcie určitých potravín a živín - a symptómy, ktoré môžu zahŕňať nadúvanie. Niektorí ľudia bez celiakie majú neznášanlivosť na glutén, čo môže viesť aj k gastrointestinálnym vedľajším účinkom - vrátane nadúvania. Potravinové zdroje lepok obsahujú pšenicu, jačmeň alebo raž a všetky potraviny, ktoré obsahujú tieto zložky ako zložky alebo kontaminanty.
Zdravotné podmienky
Nadúvanie môže byť aj vedľajším účinkom akejkoľvek podmienky, ktorá ovplyvňuje trávenie potravy alebo mení prechod požívaných potravín cez tráviaci systém. Napríklad, nadúvanie je jeden z bežných príznakov syndrómu dráždivého čreva a môže tiež súvisieť s pálenie záhy, zápcha alebo žalúdočný vred. Nadúvanie je tiež príznakom gastroparézy, stavu spôsobeného poškodením nervov, ktorý zhoršuje normálne kontrakcie žalúdka a vedie k pomalému vyprázdňovaniu žalúdka. Pretrvávajúci nadúvanie žalúdka alebo brucha môže byť tiež znakom niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny vaječníkov alebo hrubého čreva, takže by sa malo vyhodnotiť nadúvanie, ktoré trvá dlhšie ako niekoľko týždňov.
varovanie
Ak pocítite nadúvanie po jedle, skúste meniť stravu, aby ste znížili dávky, obmedzili príjem tukov a znížili prehĺtanie vzduchu. Pretrvávajúca nadúvanie by mala byť hodnotená lekárom, takže možno určiť príčinu a plán liečby. Ak sa predpokladá, že príčinou je intolerancia uhľohydrátov, celiakia alebo poškodenie trávenia, požiadajte o odporúčanie dietetikovi, ktorý sa špecializuje na gastrointestinálne poruchy, pomôže identifikovať konkrétne potraviny, ktoré spôsobujú vaše príznaky a vytvorí plán, ktorý zabezpečí optimálne výživy a úľavu symptómov.
Autor posudku Kay Peck, MPH RD
