Teraz nemáte žiadne ospravedlnenie za to, aby sa vo vašej strave neobsahoval vodný melón. Nielenže sú bez semien, ale malé vodné melóny sú také malé, s priemerom 6 palcov a s hmotnosťou od 3 do 7 libier. Môžete si s nimi ľahko vziať, aby ste pracovali na obed. Navyše tieto malé drahokamy majú veľmi nízke kalórie, veľmi plnia a sú dobrým zdrojom vitamínov.
Dobrá voľba pre počítadlo kalórií
Ak vám hlad spôsobuje ťažkosti pri strate hmotnosti, možno budete chcieť zvážiť naplnenie vašej stravy ďalšími nízkoenergetickými potravinami, ako sú napríklad mini semená melónov. Jeden šálka mini vodného melónu, ktorá váži 154 gramov, obsahuje len 46 kalórií. A s pouhými 0,3 kalórií na gram, tento melón je jedlo s veľmi nízkou spotrebou energie, čo znamená, že má veľmi málo kalórií v porovnaní s jeho veľkosťou. Konzumácia stravy pozostávajúcej z viacerých potravín s nízkou spotrebou energie vám pomôže znížiť kalorický príjem a znížiť hlad.
Väčšinou sacharidy, ale malý vplyv na krvný cukor
Väčšina kalórií v mini semienkach pochádza z obsahu uhľohydrátov. Jeden pohár obsahuje 12 gramov sacharidov, 1 gram vlákniny a 1 gram bielkovín. Ak sledujete nízku glykemickú diétu, môžete sa vyhnúť vodnému melónu, pretože má vysoký glykemický index, čo znamená, že jej obsah karbohydrátov zvyšuje hladinu cukru v krvi rýchlo. Možno budete chcieť opätovne zvážiť, pretože melón má nízke glykemické zaťaženie, čo znamená, že má pomerne nízke množstvo sacharidov v porovnaní s jeho veľkosťou a veľmi malý vplyv na celkovú hladinu cukru v krvi. Podľa univerzity v Sydney je glykemické zaťaženie lepším nástrojom, ktorý môžete používať pri pokuse o reguláciu hladiny cukru v krvi.
Vitamín A a vitamín C
Mini bezsemenné vodné melóny sú dobrým zdrojom vitamínu A a vitamínu C. Jeden pohár slúži na stretnutie s 18 percentami dennej hodnoty vitamínu A a 21 percent dennej hodnoty vitamínu C. Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, podporuje očné a imunitné zdravie. Mini melón bez semien je tiež bohatý na beta karotén a lykopén, čo sú rastlinné zdroje vitamínu A. Pokiaľ ide o vitamín C, je to vitamín rozpustný vo vode, ktorý vaše telo potrebuje na vytvorenie kože a kostí a uzdravuje rany.
Malé množstvo minerálov
Mini vodný melón nie je významným zdrojom minerálov, ale porcia spĺňa 1 percentá dennej hodnoty vápnika a 2 percentá dennej hodnoty pre železo. Získanie dostatku vápnika vo vašej strave pomáha zaistiť, aby vaše zuby a kosti zostali zdravé a silné. Železo pomáha tvoriť hemoglobín a je zodpovedný za prenášanie kyslíka vo vašom tele.
