Môžete mať zlomenú nohu, bez toho, aby ste o tom vedeli. Bolesť a opuchnutie spolu s podliatinami sú najčastejšími príznakmi, ktoré treba pozorovať. Domáce lieky ponúkajú prirodzené alternatívy na vrátenie nohy na funkčnú, bezbolestnú úroveň. Zníženie bolesti, zápalu a krvácania zohráva dôležitú úlohu pri liečbe zlomenín nohy. Najprv sa u svojho ošetrujúceho lekára uistite, že liečba je vhodná pre vašu individuálnu situáciu a zdravotný stav.
Oddych a imobilizácia
Odpočinok vašej zranenej nohy musí byť vašou prioritou číslo jedna podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Podľa akadémie je odpočinok primárnou liečbou zlomenín nohy. Dajte nohu prestávku z akejkoľvek činnosti spôsobenej zlomeniny po dobu najmenej troch až štyroch týždňov. Vyhnite sa akejkoľvek aktivite, ktorá spôsobuje bolesť nôh. Odpočinok zahŕňa imobilizáciu poškodenej nohy a neumiestňovanie žiadnej váhy na plochu. Zníženie zaťažovacích síl vašej nohy zohráva dôležitú úlohu pri liečbe zlomeniny nohy, podľa spoločnosti American Orthopedic Foot & Ankle Society. Nedávať nijakú váhu na nohu umožňuje postihnutým kostiam šancu začať proces hojenia. Drsné pohyby môžu predĺžiť proces obnovy a zvýšiť krvácanie, podľa Nicholasovho inštitútu športovej medicíny a atletickej traumy.
nadmorská výška
Nadmorská výška hrá kľúčovú úlohu v každom domácom liečebnom programe zahŕňajúcom zlomeniny, vrátane zlomeniny nožných kostí. Nadmorská výška zahŕňa zdvihnutie zranenej nohy, takže vaša noha je nad úrovňou srdca. Zvýšenie nohy slúži dvom účelom, podľa fyzikálnej terapie firmy Nicholas Institute of Sports Medicine a Athletic Trauma. Nadmorská výška pomáha vrátiť krv do srdca a znižuje krvácanie. Začnite zdvihnúť nohu pri ležaní v posteli alebo na pohovke položením nohy na vankúš alebo hromadu vankúšov. Vložte dostatočné množstvo vankúšov pod nohu a oblasť tela, aby ste mohli zdvihnúť nohu do zodpovedajúcej výšky.
Použitie ľadu
Mali by ste použiť ľad, akonáhle máte podozrenie na zlomeninu nožných kostí, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Aplikácia ľadového balenia alebo rozdrveného ľadu na postihnutú oblasť pomáha znižovať opuch. Rozdrvený ľad sa ľahšie prispôsobuje oblastiam ako ľadové balíky. Nepoužívajte ľad priamo na pokožku. Obalenie ľadu v uteráku pred jeho aplikáciou na nohu pomôže zabrániť pádu ľadu. Nepoužívajte ľad dlhšie ako 20 minút. Používajte ľad ako domácu nápravu počas dňa.
Noste špeciálne topánky
Akonáhle môžete umiestniť hmotnosť na nohu, používanie vhodnej obuvi hrá dôležitú úlohu pri úspešnej liečbe vašej oblasti nohy. Začnite nosiť topánku so širokou podrážkou, podľa spoločnosti American Orthopedic Foot & Ankle Society. Kúpiť a používať topánky, ktoré majú dostatok priestoru pre vaše prsty. Nenoste topánky, ktoré krčia alebo stláčajú prsty. Nosenie širšej topánky v priemere dva až štyri týždne zvyčajne poskytuje dostatočné ošetrenie pre zlomeniny nožných kostí.
