Nikdy nezabudnem na prvýkrát, keď som zažil panický útok. Môj priateľ a ja sme sedeli v miestnej kaviarni. Bolo to nabité, a popíjali sme čaj a mali sme normálny rozhovor. Ale zrazu to zasiahlo.
Všimol som si, že miestnosť rástla hlasnejšie. Hlasy ľudí sa zosilnili a v mojich ušiach sa ozvalo hlasné bzučanie. Moje telo sa stalo neznesiteľne horúcou a moja koža bola vyplavená, akoby som mal horúčku. Moje srdce prebehlo rýchlejšie a rýchlejšie, a keď sa mi to odrazilo - veľmi počuteľne - obával som sa, že aj celá miestnosť to počuje.
Netušil som, čo sa deje. Jediné, čo som vedel, bolo, že svetlá v miestnosti sa cítili príliš jasne a nemohol som sa zamerať na nič. Cítil som sa chorý, ako keby som mal hodiť čaj, ktorý som si práve užil. A tiež som si uvedomil akútnu paranoju, ktorá sa mi v mysli zdvihla. Mám pocit, že každý pár očí v miestnosti sa otočil, pozeral ma dole a čítal moje myšlienky.
Chcel som vonku - od kaviarne a ďaleko od toho, čo to všetko spôsobilo. No moje nohy boli znecitlivené a cítil som, že moje telo je prilepené na sedadlo stoličky. Jediné, čo som mohol zbierať, bol malý šepot môjmu priateľovi: "Môžeme ísť? Necítim sa tak dobre."
Zatiaľ čo záchvaty paniky sú nepríjemné, sú liečiteľné s odbornou pomocou. Foto kredit: PetarPaunchev / Adobe Stock Ako viete, ak máte záchvaty paniky?
Podľa Americkej asociácie úzkosti a depresie 40 miliónov dospelých v USA trpí formou úzkostnej poruchy. Zatiaľ čo panikatický útok môže u rôznych ľudí predstavovať rôzne príznaky, jedna vec je pravda: sú to desivé a dokonca aj oslabujúce. V skutočnosti som mala problémy s opustením domu niekoľko mesiacov po prvom útoku na paniky.
Pomoc - a nádej - sú v dosahu
Čo môžete urobiť, ak niekedy zažijete záchvaty paniky? "Dôležité je vedieť, že záchvaty paniky nie sú nebezpečné. Cítia sa veľmi nepríjemne, ale nie sú škodlivé, "hovorí MD William Marchand. "Uvedomte si, že to nie je nebezpečné a jednoducho nechajte prejsť. Pokúšať sa potlačiť pocity zvyčajne zhorší ich. "
A hoci presná príčina záchvatov paniky nie je známa, profesionálna liečba - zvyčajne vo forme kognitívnej behaviorálnej terapie - môže pomôcť. "Meditácia a cvičenia v ústrety sa často učia osobe, aby sa naučili príslušné schopnosti zvládnuť," hovorí Dr. Kate Cummins, licencovaná klinická psychológka.
Pokiaľ ide o mňa, moje záchvaty paniky sa liečili. Udržiavanie zdravého životného štýlu, ako je získavanie dostatku pozornosti a vysielanie úzkostnej energie do toho, aby ste boli aktívni a vyvíjali, tiež veľmi pomáha.
Co si myslis?
Už ste zažili paniky? Ako ste to pretiahli? Aké sú niektoré spôsoby, ako sa vyrovnávate s panikatickými záchvatmi alebo akoukoľvek formou strachu?
