Dojčenie môže byť celkom náročné, najmä na začiatku, takže nová matka má pocit, že je vyčerpaná, smädná a hladná. Trvalo veľa energie na výrobu mlieka pre rastúce dieťa, takže musíte udržať svoj kalóriový počet pri ošetrovaní. Podľa La Leche League International ideálna strava pre dojčiacu matku je tá istá, ktorá je pre každého zdravá - pestrá, vyvážená a plná celých výživných jedál.
Kalorické potreby
Presný počet kalórií, ktoré potrebuje dojčiaca matka, závisí od množstva faktorov vrátane toho, ako je aktívna a koľko telesného tuku má, podľa La Leche League International. Všeobecným odporúčaním je, že by mala jesť asi 500 kalórií denne, okrem toho, čo potrebuje na udržanie pravidelného každodenného života. Preto, ak žena pravidelne potrebuje 1800 kalórií denne, mala by dojčiť až 2,300 kalórií denne počas dojčenia. Toto odporúčanie nie je jednorazové, ale ako ukazuje La Leche League International, toto číslo môže byť príliš nízke pre niektoré a príliš vysoké pre ostatné. Hovorte svojmu lekárovi o tom, koľko kalórií potrebujete jesť, najmä ak spozorujete problém s vašim mliečnym zásobovaním.
