Váš mozog a miecha obsahujú váš centrálny nervový systém a pracujú v tandeme, aby odovzdávali správy v celom vašom tele na kontrolu svalov a orgánov. Vitamíny typu B sú životne dôležité pre zdravie vášho centrálneho nervového systému a znecitlivenie alebo mravčenie môže naznačovať nedostatok jednej alebo viacerých týchto dôležitých živín. B vitamíny sa zvyčajne nachádzajú v živočíšnych zdrojoch, takže ak nemáte v strave mäso, hydinu a morské plody, poraďte sa so svojím lekárom o doplnení vitamínového komplexu B, aby ste sa vyhli znecitliveniu a brnenie.
Vitamín B-12
Vy sa spoliehate na vitamín B-12 alebo kobalamín na výrobu nervov. Odporúčaný diétny prídavok pre dospelého je 2,4 mikrogramov, čo musíte dostať cez potraviny alebo doplnky. Nedostatok B-12 vo vašej strave alebo neschopnosť adekvátne absorbovať spôsobuje nedostatok, ktorého príznaky môžu zahŕňať necitlivosť a mravčenie v rukách, nohách a nohách. To sa môže v priebehu času zintenzívniť.
Vitamín B-1
Vitamín B-1 alebo nedostatok tiamínu môže mať za následok beriberi, ochorenie postihujúce centrálny a periférny nervový systém. Beriberi sa vyznačuje pálenie, bolesť a znecitlivenie v nohách a rukách v dôsledku degenerácie nervov. Nedostatok tiamínu je v rozvojových krajinách bežný a môže ovplyvniť tých, ktorí konzumujú vysokokarbohydrátovú diétu. Nedostatok sa môže vyskytnúť aj u pacientov s anorexiou, u pacientov s bariatrickou chirurgiou a u jedincov s problémami s malabsorpciou. V Spojených štátoch sa najčastejšie vyskytuje u alkoholikov. Dospelí samci a samice potrebujú denne 1,2 miligramov a 1,1 miligramu vitamínu B-1.
Vitamín B-3
Národný ústav neurologických porúch a mŕtvica uvádza stav vitamínu B-3, alebo nedostatok niacínu môže spôsobiť periférnu neuropatiu. S touto podmienkou sú vaše periférne nervy poškodené, zasahujú do senzorických informácií prenášaných z mozgu a miechy do zvyšku tela. Poškodenie nervov vedie k dočasnej necitlivosti a brnenie. RDA pre dospelých mužov a žien je 16 mikrogramov a 14 mikrogramov. Túto požiadavku môžete ľahko splniť prostredníctvom stravy a nedostatok nie je bežný v Spojených štátoch.
Vitamín B-6
Nedostatok mnohých vitamínov B má za následok zníženú citlivosť a brnenie, ale príliš veľa vitamínu B-6 môže spôsobiť aj tieto príznaky. Podľa Dr. Brucea Bistriana z Beth Israel Deaconess Medical Center, veľké množstvo B-6 mení nervy prenášajúce informácie do vášho mozgu, čo spôsobuje pocit brnenia. Dospelí od 19 do 50 rokov by mali dostať 1,3 miligramu vitamínu B-6 denne. Po dosiahnutí veku 50 rokov sa odporúčanie zvyšuje na 1,7 miligramov denne u mužov a 1,5 miligramov denne u žien. Horná hranica je stanovená na 100 miligramov denne. Našťastie symptómy zvyčajne zmiznú po znížení príjmu B-6, ale môže to trvať niekoľko mesiacov.
